一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  践行金刚法则：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，自他交换

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 时刻保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。践行易效能

三、为此我做如下咖啡冥想：

1.每天捐助金刚商学院智库网20元；每天给龙蟠寺供养三宝30元和普化寺供养三宝30元，助力法门和智库的建设和发展；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 每天给妈妈发100元红包并送祝福妈妈幸福安康长命百岁，给妈妈买生日蛋糕，接父母来家居住，陪伴慰问父母。看到父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 每天早起早睡，晨起冥想和功课，每天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此诵经礼拜持咒抄经功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

4.1 随缘赞助了腾讯公益上《十元助力白血病宝宝》《益起唤醒小耳朵》《妈妈，我想长高点》《弯弯的脊柱要挺直》《急救ICU李切肾的妈妈》《支持收养弃婴的妈妈》项目各50元，帮助病患的孩子和家庭都能得到治疗能重获新生早日康复。回向并祝福天下有情都能远离疾苦，有个幸福美好的人生。

4.2 随缘赞助了腾讯公益上《帮老兵解决一月温饱》《幸存老兵助养行动》项目各50元，帮助这些这些孤独的孩子和老人摆脱贫穷凄凉和寂寞，衣食无忧温饱一生。祝福他们都能离苦得乐，平安健康。更祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，健康如意，富足美满。

4.3  这七天每天随喜李亚琼师兄能时时刻刻的精进六度菠萝蜜修行，随喜她的孝顺和对他人的关爱，我会每天随喜并满愿她一起赞助腾讯公益上《为了法师的牙齿》项目50元直至结束，助力多位因为牙齿问题严重影响生活的法师，能治愈牙疾能早日康复。随喜感恩师兄的发心和大愿大行，一个好汉三个帮，为爱的朋友圈击掌。回向并祝福所有的亲朋好友都能爱惜和保护好牙齿，为健康添砖加瓦。

4.4  随缘赞助了腾讯公益上《授渔计划一帮一助学》《儿童素养教育计划》《让儿童免于被性侵》《春蕾计划一对一》《自闭儿童为爱畅游》项目各50元，助力这些怀有美好梦想的孩子能继续学业，能身心健康，能好好学习天天向上，心想事成。支持生活中点点滴滴的善意善行，祈愿天下有情勿以善小而不为勿以恶小而为之。让温暖的阳光和爱意洒满世界的角角落落。

4.5 随缘赞助了腾讯公益上《黑土麦田乡村创客》项目两次各50元，回向并祝福儿子能发现自己天赋，能找到适合自己发展的博士课程和工作，成为一个对社会有用的人才。

4.6随缘赞助了腾讯公益上《为乡村妇女撑起希望》《给她们无暴力的未来》项目各50元，助力这些妇女们能远离暴力找到生命的希望找到自信，能永远健康幸福美满。回向并祝福天下妇女都能平等回归社会，都能找到自己的激情找到自己的舞台，更好的生活并服务于大众。

4.7随缘赞助了腾讯公益上《一亿棵梭梭》《冠名你的梭梭林》项目各50元，携手爱林人环保人，实现对中华大地长久保护。饮水思源，让我们一起守护我们的黄土地，让天下有情众生都能有一个蓝天白云空气新鲜的美丽家园。

5. 自利利他--- 随喜彼岸寺收留孤儿100元；随喜师兄鱼菩萨放生100元；在开心的感受师兄不断发来的谢意和祝福的同时更祈愿天下众生都能听闻佛法消除业障，能深明因果离苦得乐，有一个幸福美满的人生。

6.  只管耕种满愿他人---在《开始吧》上无偿赞助《来到这儿，你就回了家》《微笑向暖，安之若宿》《在上海最繁华的步行街，有一家塑造女神的美容院》《苦荞不苦，嚼着吃茶》《让水晶球蛋糕唤醒你的少女心》各20元，无偿赞助《日子就在鼓浪屿上慢了下来》项目二次各20元。赞助《别怀疑，我就是一颗来自地中海的红柠檬》48元，默默耕耘默默祝福这些公司能一切顺利基业长青，默默想象着这些公司生意兴隆财源滚滚来的样子，由衷的开心。

7. 自利利他 -- 购买微商朋友的酵素，安慰他们不急着要货可以慢慢来。祝福他们生意兴隆；回向并祝福所有公司业务都能欣欣向荣蓬勃发展和同事2017都能有长足进步，丰收满满。

8. 只管耕种不问收获 --- 每天素食保护生命；点赞正能量；分享健康资讯和技能给朋友和同事；鼓励朋友和称赞客户及竞争对手；带着觉知微笑和致谢；赞美他人；严守交规谨慎驾驶，礼让他人；对客户直抒己见表达善意。

9.  自利利他--与阿姨分享石斛和她喜爱的食物，关心她服药后的健康状况；随喜她每天108大礼拜，感恩她每日的悉心照顾和帮助。祝福她随女儿报考上海大学研究生复试顺利，能金榜题名美梦成真。

10. 知恩报恩满愿他人--- 给朋友送去52国纸币的福袋和祝福；给快递师傅苹果甜橙以表感谢；送同事可心的糕点；学习时间用159素食全餐代餐并分享给室友；给客户朋友送去自觉最环保最好吃的苹果，分享健康和快乐；随顺会务组安排拼房；随缘满愿金刚学友的发起再一次赞助《益起唤醒小耳朵》项目。给客户和朋友送上女神节微信祝福和红包，祝福他们万事如意；

11.  只管耕种满愿他人---在《开始吧》上无偿赞助各20元和赞助《来到这儿，你就回了家》《微笑向暖，安之若宿》《在上海最繁华的步行街，有一家塑造女神的美容院》《苦荞不苦，嚼着吃茶》《让水晶球蛋糕唤醒你的少女心》各20元，赞助《日子就在鼓浪屿上慢了下来》项目二次各20元。赞助《别怀疑，我就是一颗来自地中海的红柠檬》48元，默默耕耘默默祝福这些公司能一切顺利基业长青，默默想象着这些公司生意兴隆财源滚滚来的样子，由衷的开心。

12. 随喜自己 --- 能去参加上江洲老师《觉醒于爱》 的课程，记住我是光，我是爱，我是圆满，我是一切。要多多的发射爱的频率，为世界的和平和大爱尽一己之力。回向并祝福有情世界六时恒吉祥，国泰民安，富足丰饶。

13. 关爱帮助亲朋好友 --- 经常与儿子联系送上关心和祝福，给他做施与受冥想减压；关心姨妈住院和疾病状况；与同事和朋友去《亚洲顶级设计展会》参观，帮助他们学习和成长。

14. 信任利他 --- 购买《觉醒于爱》主办方一箱六大瓶亚麻籽油，二瓶亚麻籽胶囊，一套花精和老师加持的吉祥物。希望能多多的帮到主办方，能多多的举办公益课程能让更多人醒悟和行动。

15.  以身作则努力成为榜样---精进工作和学习技能，跟进项目及时沟通现场开会解决问题；《扇贝打卡428天》背诵单词，听《TED》学习英语的同时学习新事物；

16. 自利利他---叮嘱弟弟要23点前睡觉多多锻炼身体保持健康；叮嘱朋友锻炼身体；拜托金刚学友购买格西老师书籍；随访专家门诊保护生命。分享设备资料给同行参考。帮同修找回手机。随缘朋友支持《轻松筹》。

17. 自利利他---给朋友发88.88元的生日红包，祝福他生日快乐福慧双增。微信和红包祝福大小姐妹们和同事女神节快乐幸福永远。

18. 自利利他 --- 发行业资讯给朋友；为朋友介绍供货商；把做网店的同修介绍给开婚纱厂的朋友。为朋友双方撮合工作机会。

19. 自利利他 --- 3月9日公司按计划搬至浦东新办公室；赠送保安一个大蛋糕并感谢他们的帮助；满愿承租方拆除心爱的家具；给同事和搬运工人吃大蛋糕以示节节高；给四个搬运工人每人额外50元晚餐补贴。提前一天交房给承租方。

20. 随喜学友促进他人关系和谐和关爱家人的善意善行；随喜公司搬入新址；随喜同修们的大爱大愿大行；随喜妈妈对姨妈的关心和探望；随喜金刚学友们好种子不断开花结果；随喜《易效能》同学的精进；随喜素食教母不辞辛苦为推广素食到处奔波教学，并举办素食晚宴；随喜同行公司生意兴隆；随喜并支持小红坚持放生；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享，随喜并祝福Anna云鹿等金刚学友的好种子开花结果。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9.  感恩和随喜腾讯公益《空巢老人的爱心晚餐》《救助走失老人回家》《特殊孩子上学梦》《寒假支教温暖贵州》《守护宝贝计划》《拾穗行动》《冲出霾伏还孩子蓝天》最美食物包《《小小鸡蛋肚子不饿》《爱目行动之爱的承诺》《尘肺家庭孤儿救助》《病患孤儿重获新生》《白血女孩梦想再起舞》《过一个暖冬》《关爱艾滋致孤儿童》《圆山区村小通气梦》黑土麦田乡村创客》项目有了良好的进展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。祈愿天下无疾苦。

10. 感恩亲朋好友的祝福和善意；感恩妙法法师三八妇女节的吉言祝福；感恩同修的会务邀请；感恩同学帮忙姨妈急诊治疗，感恩同济大学老师帮忙安排设计展门票。感恩李总陪我素食午餐，并详细告知本人所需了解的情况。感恩雪芬特意送来的日本糕点。

11. 感恩父母的关爱和同事的助力；感恩客户的信任和委托；感恩苹果果农提供了最优惠的价格；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩春日的阳光明媚和满园花开；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！