有些书看过了如果不做笔记就忘了，这是这段时间看书写读书笔记印象最深刻的，所以既然想实际应用PET，我就把每章都要认真记下来，不然又会走马观花。
在应用我信息时，避免用经过伪装的你信息，避免强调负面消极的感受，真实表达自己的内心感受，学会辨认初始情绪和次要情绪，要向孩子传送初始情绪，而不是单单把次要的愤怒情绪发泄在孩子身上。
以前仅仅是知道用我信息，但是不知道还有很多注意事项，尤其是初始情绪和次要情绪，在和孩子沟通时说的更多的是次要情绪。就像经常在早上，我感觉时间很急，要送孩子去幼儿园，可是每次她都很慢，导致我经常上班迟到，可是每次和孩子说，你快点，我们没时间了，你每次都这么慢，总是这么催促，而没有认真和她沟通，让她知道我会迟到。
当我们称赞孩子时，发出的都是你信息，这些信息都包含对孩子的判断，一种对孩子的评估。正确用我信息称赞满足两个条件，父母不是有意地试图用这条信息来对孩子施加影响。使其重复父母希望她们做出的行为。这条信息只是一个用来传达一种发自内心的暂时性情绪的工具，这种情绪是真诚真实的。
因为几十年来听到的都是你信息的称赞，所以自然而然在夸孩子时，也会重复这样的称赞，更重要的是在夸奖孩子时我是带有目的性的，想让她保持这样的行为。最长用的就是每次孩子见到我的朋友同事，如果她喊了叔叔阿姨，我都要夸她，你见到妈妈的同事，喊了一阿姨，真懂礼貌。因为女儿不爱和陌生人打招呼，所以我特别在意这个，想让她和别人主动说话，这一点是一定要改的。
2017，跟圈妈逼自己一把
