“人到中年不如狗”，已是而立之年，内心无数次呼喊着：我要改变，我要改变，我要改变。岁月已过1/3，自己想要改变的事情却终究没有实现。十年如一日，生活还是不断重复着。
但，自律的人不断在刷新着自己的成绩，就拿做计划来说吧，我相信每个人多多少少都有做过各种计划，比如我今年要好好读书，每天要有效输出，我要减肥等等。
为什么这样的计划最后都不了了之了呢，原因很简单，因为目标不明确，没有具体实施步骤，最重要是：完成计划的过程实在是太痛苦了。
我相信你也有过以下的情况吧：
忙碌了一天下班回家，你瘫在沙发上，掏出手机开始不停划动，心里想着我就刷30分钟，然后就去看书、洗漱、睡觉；1个小时、2个小时过去了，不经意已经到了凌晨，你依然还是瘫在沙发上，新鲜搞笑的讯息把你想要学习的事情早就忘得一干二净，挣扎着起来洗漱睡觉。
每一个习惯的养成都不是天生就具备的，就像我们儿时的牙牙学语，敦敦踱步，不都是一天天慢慢练习的结果吗？所以，想要练习一项本领，就不能想着一天就能学会，就拿看书来说吧：
你制定了每周一本书的计划，今天周一想着时间还早，明天开始看吧；周二还是重复着前一天的想法，一直到周末才想起来，原来自己这周要看的书还没有开始看。或者一看书就打瞌睡，平时上班根本没有心思静下心来看书，于是心里开始慌乱，认为自己已经无法赶上进度，自然地开始打退堂鼓。
其实，每一个计划也是从我们每个微小习惯开始的，比如每周计划需要看一本书，首先看一下本周书的页数，一本300页的书一周看完，那每天需要看的页数将近40页，每天结束以后来复盘看书的进度，这样就不至于拖延了。
詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中提出了微习惯的养成，我们在做任何计划之前都是需要先培养我们的习惯，习惯很难坚持，所以要养成微习惯必须具备以下四个条件：
1、让它显而易见
2、让它有吸引力
3、让它简便易行
4、让它令人愉悦
还是上面的看书例子，如果你看书打瞌睡，又不能早起，平时也没有太多时间看书的话，可以利用上面的方法让自己养成看书的习惯，具体步骤如下：
第一步：让书显而易见。
我们还没有养成看书习惯的话，其实很少会把书放在我们随处可见的地方。如果是这样，那就先从放书开始，你可以把书放在随身的包里，也可以放在床头，也可以把书放在洗手间，反正一切你能随处可见的地方。
第二步：让它有吸引力
我们在做每一件事情的时候都会去拉高自己对这件事情的期待，对于看书的渴望，看书是丰富大脑，找解决问题的方法，跟智者聊天等等。
第三步：让它简单易行
最简单的方法就是，从一页书开始，我刚开始看书那会儿，也是看几页就会睡着，后来采取了每天看固定页数的书，一周后再增加每天看书的页数，这样循序渐进慢慢就开始习惯。
第四步：让它令人愉悦
习惯追踪法，也就是让我们的进步有迹可循，我们可以指定每周微习惯计划表，把微习惯展现在自己的面前，完成的进度以及完成情况一目了然，所以我们都应该记录每天的小确幸和小成就。让每天的生活过得不那么平淡。
想让自己的人生多些不确定，那就应该跳出现在的舒适区，”混吃等死”也将不再是你的座右铭。
最后请带走这句话：生活可以使人快乐 ，也可以使人悲伤，我们虽然不能选择，但是我们可以在快乐和悲伤中选择对自己最有利的。
