女性，似乎是冬季最怕冷的人群。所谓十个女人九个寒。生活在充斥着雾霾，喝着污染的水，每天承受着压力的环境下，大部分人的身体都处于亚健康状态，尤其是女人，在体质上又明显比男人容易差。

不少女性发现，就算是每晚都开着电热毯入睡，可第二天醒来时手脚却还是冰凉冰凉的；即使穿了厚厚的棉衣，却还是抵御不住这股从身体内发出的寒冷。其实这些情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。多由气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足引起，属于气血方面的问题。

那么，手脚冰冷的女性如何才能过个“暖冬”，做个漂亮轻松的“暖女人”呢？

01 认识宫寒

宫寒已经成为现代女性患病的最大根源，各种各样古怪的疾病，小到痛经，大到癌症。

生活当中感觉手脚冰凉、女人腰膝酸、气色差、房事冷淡不和谐、月经紊乱、痛经多、生理期紊乱、黄褐斑、黑眼圈、女人肥胖身材、穿再多也不发热、容易感冒且感冒恢复期长、睡眠质量差、关节部位易酸痛、皮肤干燥易干裂追根溯源都是宫寒、体寒、胃肠寒惹的祸，千万不能忽视。

宫寒症状：白带量多、清稀、月经不调、痛经、性冷漠、多流产、小腹不温、四肢冰凉、黄褐斑、痤疮、困倦腰痛、面色晦暗。

02 六大因素引起女性宫寒宫寒：

1、体质：父母体质偏寒，身体阳气逐渐减少，直接导致基因偏寒体。

对策：多吃补气暖身的食物。例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

2、夏日空调房：穿着凉爽时常呆在空调房里的白领子宫容易受到寒气侵入。

对策：在办公室备外套或披肩。比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

3、快速减肥：减肥等于身体丢失大量能量性物质，寒邪侵入，攻击子宫。

对策：饭前喝汤。一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

4、冷食太多：女性体质属阴，贪吃凉的食品，导致寒邪内生，侵害子宫。

对策：餐前姜茶。养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

5、流产：流产损耗人体大量阳气，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

对策：避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

6、妇科疾病：宫颈炎、盆腔炎、阴道炎等会损耗女性的阳气，引发宫寒。

对策：避免性生活，尽快去有关医院治疗。

03 做好防护，预防宫寒

1、月经期间调养

 用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、生活方式

吃药治宫寒只是辅助的手段，最根本的还是要改善和调理不健康的生活方式。现代人喜吃凉食、熬夜的生活方式，容易导致寒性体质的人，如果不纠正这些不健康的生活方式，不让自己的生活起居顺应天时，吃再多的中药都是“白搭”。

此外，夏天贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等也是导致宫寒的原因之一。

3、茶饮调养

 红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。

也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱寒的方式。

4、中药泡脚

 艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

6、日常运动

 “动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

寒性体质、胃肠寒冷、宫寒会给我们的身体带来诸多疾病，小到腹泻，大到不育不孕以及癌症。改善寒性体质可不容缓。现代的生活习惯导致体内有寒的人也可以有热，寒热错杂着，在治疗的时候要寒热兼治。

“暖宫”是女性保养最重要的一部分，通过暖宫能够调经养血、温暖子宫，起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，特别适用于人流后的子宫损伤、妇科炎症、宫寒不孕等病症，让女人更年轻靓丽，有效保护身体健康和女性生理机能。