母乳是最能满足婴儿生长发育所需的天然营养品，很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝。所以刚生完宝宝的妈妈们要注意补充一些催乳的食物，若是吃到一些忌吃的食品就不好了，它们不但会影响您乳汁的分泌，也会影响乳汁质量。
那么有哪些食物容易导致奶水不足呢？
1、辛辣刺激性食物
产后应饮食宜清淡，不要吃刺激性的食物，例如：辣椒、火锅、辛辣类调料等。它们往往会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
2、药品
对哺乳期妈妈来说，药品进入血液后，能够通过乳汁进入宝宝体内，影响婴儿。因此应注意药品的禁忌症，服用药物最好在医师的指导下进行。
3、酒精
哺乳妈妈在喂奶期间应该禁止饮酒，酒精会直接进入母乳，摄入酒精过多的话，母乳中的酒精含量会提高，如果被婴儿吸收，会影响他的体质和健康。
4、高热量食品
尽量不要吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕等。这类食物热量偏高，不易消化，只能提供短暂的能量。且没有营养，对奶水质量有很大影响。应酌量摄取，合理饮食。
5、回奶类食物
含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物往往会抑制乳汁分泌，所以在哺乳期尽量不要实用，苦瓜、冬瓜等也是回奶类食物。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。
产后催奶可以吃以下的一些食物：
1、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份。产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
2、奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米等都是不错的催奶食物。
另外，保持一个愉悦的精神状态也是很好的办法。要有信心给宝宝提供足够的奶水，注意劳逸结合，保证充足睡眠！
