马斯洛的需求层次理论（生理，安全，社交需要，尊重和自我实现）从五个方面讲述了人类的需求，中国古人也说“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”。
而丛非从的《养育你内心的小孩》这本书, 从“安全感、自由感、价值感、意义感、亲密”角度，揭示了我们感受和情绪的背后，有一个弱小的自我。这本书帮助我们更好的照顾自己，让自己的内心更加强大、温暖、有爱。
它们都表明，人的需求分好几个层次，低层次的需求满足了，才可能实现高层次的需求。同样，人放弃高层次需求，是为了更好的满足低层次的需求。
我们之所以有情绪，是因为背后的需求没有得到满足。我们自身还存在一些错误的认知，这些错误的认知有些是对他人，更多的是对自己。书中提到这些错误认知的原因，以及纠偏方法。
我们恐惧、焦虑、无助、担心，无法掌控自己的感觉和情绪，这些感觉和情绪不断在侵蚀和消耗着我们。虽然，我们认为这些都是不好的，却又无法消除这些。
我们在孤立时寻求帮助，渴望亲密关系，并希望亲密关系帮助我们解决这些。但是却丧失了正确的表达方式，甚至都不知道自己到底想要什么，更不知道自己为什么会成了这个样子。
全书共分成八个部分，着重介绍了安全感、自由感、价值感、意义感和亲密感。
[if !supportLists]一、[endif]安全感
人感到不安全，是因为当下的情境激发了你潜意识中的恐惧，虽然这些恐惧不一定是真的。
人类经常自我恐吓是因为有过很多被恐吓的经验，这些经验来自父母的人格，父母对自己的态度、行为，来自缺乏安全感的父母传递对危险的焦虑，来自爱讲道理的父母，来自父母的沟通姿态，来自父母对他人的方式，来自父母的忽视。
适度的安全感才是健康的。
二、自由感
自由可以选择，不自由是我必须。
身心分离的结果是内耗、拖延、做事不在状态，人是不自由的。身脑一致，带给人舒服和存在感，人是自由的。
别人的要求，他人的嫌弃，事情太多，平凡和普通，别人的不开心等等，都会让自己不自由。为此我们选择了逃避，逃避社交、逃避工作、逃避亲密。然而逃避并没有给我们带来真正的自由。
导致不自由是因为自我强迫，是个体认为自我的感受是不重要的。
安全感满足后，才会去争取自由。情绪是自由的推动力，争吵、发脾气、纠结是自由的表现，是想得到自由的呼喊。
获得内心自由的方法有，1、给自己解锁，寻找更多的可能性。2、识别想法，懂得坚持。3、学会拒绝。4、找到选择的理由，并为选择负责。
同样自由感的缺失也能追溯到原生家庭。
三、价值感
价值感是自由的结果。价值感是对自己的一种信任，就是相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。
真正的价值感是自己对自己的客观评价，不依附他人的评价和物化的东西，也不需要成功去证明。“不以物喜，不以己悲”。
缺乏价值感的人，常常把外在的一些东西归咎于自己不够好，把自己的价值建立在外在的事物。
价值感低的人把问题内归因为稳定因素，这样自己就无能为力，问题也得不到解决。把问题归因他人和外在因素，可以维持自己的价值感。把问题归因于自己能影响的因素，才是积极的，有用的。
找到价值感的方式：1、以整体的眼光看待自己。2、自己定义自己，选择性使用外在定义。3、定一个小目标，把目标定小。
形成低价值感，原生家庭影响很大。父母吵架、父母忙、父母的悲观和抱怨、父母的指责、父母的期待、父母的比较、父母的漠视等等，都会给自己造成低价值感。
四、意义感
好友阿静最近一直问我，人生的意义是什么。我推荐她读《活着》，最后，她说，人活着就是为了活着。
然而，《养育你内心的小孩》告诉你，人活着的意义，就是活出自我。
要在这花柳繁华地，温柔富贵乡，活出一个与众不同的自己，让自己的人生不设限，和这个万千世界取得联系，沉浸其中，陶醉其中，享受其中，达到“天人合一”。
体验到意义感的唯一方法，跟你的感觉在一起，跟着你内心的感觉去生活。
有一首歌唱得好“跟着感觉走，紧抓住梦的手……尽情挥洒自己的笑容……”
在这个体验人生快乐的过程中，意义感油然而生，人生的享受也是这个过程 ，不是结果。
活出自我来了，人生就活出意义来。而亲密关系 ，就在发现彼此共同话题，享受彼此生活的过程中，越变越好，从而能够一起探索这个神秘而美好的世界。
没有意义感的家族，父母自己不爱这个世界，对孩子热爱也毫无怜惜地剥夺，他们不懂得享受生活，从而也限制孩子享受生活。生命的匮乏也在一代又一代的贫乏中传递。
五、亲密感
亲密感是人生逃不脱的话题。从一个小孩子生下来，他就与自己的父母天然产生了亲密感。
于是，看见、陪伴、理解、回应、关注、重视、尊重、认可、接纳、支持等，都在他的日常中体现，伴随着他每一次成长。这些，都是亲密的表现。
然而，总有人拒绝亲密，拒绝被爱，认为自己不值得爱，并通过蛛丝马迹来证明对方不爱自己，自己不值得被爱。
因为他没有得到过爱，被伤害太多，如果不能确定爱的持久性，宁愿不要。
内心有匮乏感，一是父母当年用了错误的方式对待我们，二是我们自己长大后，没有通过学习学会如何养育自己。
父母当年的错误，已然发生，我们无法改变。而我们自己，却可以通过学习，学会如何养育自己。
那么，读这本《养育内心的小孩》，让我们回归年少时的单纯与幼小，重新找到自己的情感需求，直面自己惨淡的人生。寻找人生的意义，从这本书里，学到正确的方法，找到自己情绪背后的原因，修改自己的认知，从而活出自我。
这个世界上你最不了解的是你的内心。一个人的内心比宇宙都要丰富多彩，去探索它，你会找到更多乐趣和意义。我不可能真正认识自己，但我愿意越来越了解自己。
那都是因为，我读了这本《养育你内心的小孩》。
