一月任务清单
最重要的三件事：
自我提升：1、《道德经》精读一遍；2、《圣经》新约每天读一章；3、日更挑战21天；4、演讲每天能量晨读
健康管理：1、健身；2、保持50公斤；3、每天蛋白粉，水果
家庭生活：1、情感账户；2、每天和爱人分享生活状态和感恩；2、和女儿一起阳康；3、每周和妈妈视频；
其他：21天任务完成奖励
月目标完成进度
一、自我提升方面：
1《道德经》道经读完并分享至人生不设限群里，相互鼓励。德经没有开始就放弃了，原因一是过年前后让心散了，爱人十五以后走，想着第一要务改成亲情；二是感觉总是记不住，动力不足，还是需要输出才能更牢固。
2、《圣经》也是三天打鱼 两天晒网，。
3、日更坚持了20天，挑战没成功，20/30=66%，还是应该鼓励自己的。
4、书法20天，需要鼓励自己，今年第一次写对联得到爱人和孩子鼓励，再接再厉，争取明年过年给小伙伴们送对联……
5、演讲的能量晨读打卡月完成情况挺好，值得点赞，30天/月；用微习惯的方法鼓励自己，没有受到干扰，视频录制效果也比第一次好的多。看见自己进步了一点点。
二、健康·饮食·锻炼
1、运动健身完成的最佳，30天，只有除夕夜休息一天，准备年夜饭，健身课请了五天，用走路代替，每天20000步左右，一个感受就是走路过多小腿肚僵硬，膝盖有点不舒服。改进措施：多样性运动健身会让身体更舒适，精力更旺盛。
2、饮食规律，吃得有点油腻感，十五以后清淡饮食健康养生餐。
3、睡眠质量好，心情愉悦，每天沉浸在一家人团聚的快乐中。没有早起，2月份早起打卡。
三、人际·家人·朋友生活
第一次在上海过春节，很单纯很喜欢，也比较清净，除夕仲老师送来祝福很感动。爱人元月18日赶过来给我了惊喜。
一月份最美好的三件事
1.除夕团聚
2.一家人看电影、海边看日落、逛古镇
3.与爱人一起行走沪上
2023思考·创意·未来
1、讲书：@线上视频录制@线下增加上课次数，质量保证@日更坚持@演讲坚持
2、健身：@形象管理，穿上无袖裙@瑜伽冥想@健身餐
3、书法：写春联，送春联
