共情千万不要用错。一定要从认识情绪开始。
情商有四个维度,一层比一层难,认识自己的情绪,感受他人的情绪,管理自己的情绪,使用自己的情绪。认识自己的情绪和感受他人的情绪是基础,管理自己的情绪起码要做到当只当觉,使用自己的情绪要能先知先觉。
1、试试看自己能说出多少个情绪词汇
开心,激动,快乐,愉快,轻松,平静,冷静,惬意,欢乐,平淡,欢呼雀跃,眉开眼笑,偷着乐,心静如水,
着急,难过,无奈,紧张,无聊,无趣,无助,孤独,孤单,寂寞,委屈,失落,失意,烦躁,急躁,暴躁,暴跳如雷,高冷,骄傲,自如,明媚,故意,冷若冰霜,孤僻,孤傲,胆小,害怕,落寞,惊讶、来了小心啊惊异、惊喜、惊奇,讶异,惊吓,恐吓,威胁,内疚,含蓄,自责,悲痛,哀伤,
生气,愤怒,崩溃,沮丧,失意,伤心,神经兮兮,小心翼翼,咬牙切齿,无视,哀伤,死心,怒视,冷漠、慌张、慌乱,恼怒,
2、有什么方法可以增加孩子和自己的情绪词汇,并对应情景、表情进行正确的使用?
一是绘本。每次看到相应的表情,就猜测这个人是什么心情,看他的动作、表情、眼睛、嘴巴猜测,为什么会这样,联系上下文进行推断。以及,我自己表演给他看,动作表情很夸张,比如艾玛里面的小老鼠偷笑的样子,手脚并用,每次看到都要一起表演。或者他这样子的情绪,我们如何处理,该给他抱抱,一起开心还是怎么滴,一起感受,一起处理对方的情绪。但是,我的方法依然有限呀,还要加油。
二,听和看。听到邻居家孩子的声音,哭了,笑了,猜猜,开心还是难过,或者直接过去看下她们,与对方互动。或者看别人家的。
三,对着镜子做游戏。看看,我是什么表情,哭,笑,难过等。还有大J推荐过的方法还用,用橡皮泥捏情绪,用猜猜我怎么了等。
3、根据情商的四个维度,看看自己哪个维度能力比较缺乏,哪个维度的能力比较强?以后可以怎么改进。
感受他人的情绪可以,认识自己的情绪在逐步加强。
管理自己的情绪,正在学习,尽量让自己平静喜悦,而带着我是看到自己的情绪变化;其次使用自己的情绪比较缺乏,我能够很快带入他人的情绪情感中,但是怎样才算是使用自己的情绪?
改进:第一,继续用心观察自己和原生家庭之间的关系,我逐步了解自己的性格、脾气来源。我的情绪基本都是被忽视着长大的,因此在感受管理自己的情绪上延续了原生家庭的影响,但是我的觉知在生长。
娃拉屎,我快速换下纸尿裤,没注意到一旁还在吃饭的弟弟和弟媳,弟弟特别生气地大声地指责我,最后拿纸团扔向我,弟媳大声阻止他。我当下并不生气,心里想到的是,我们姐弟都受到妈妈的影响太大了,脾气一上来就很大。换成以前,我肯定提高声调立马diss回去。再者,娃要生气,我总是对自己说,考验老母亲的时刻又来了,然后内心的情绪波澜稳稳发作,慢慢平息。我也更加敏感其他人的情绪表现,是暴跳如雷还是静如止水等,我现在不会很容易被触雷,感谢娃。
第二,学习大J的情绪日记。我会记录下情绪日记,虽然断断续续,但是我更加留心自己的情绪变化了。
第三,更加注意绘本里情绪表现,带着孩子一起继续学习。在生活中也要更加细心地留意孩子的情绪变化。同时,把大J教给我们的游戏用起来!
4、过去对孩子的情商培养是否有涵盖四个维度?有哪些维度是遗漏的?
对孩子认识自己的情绪还不够,对游戏运用不够深入,接下来要猜猜我怎么了,橡皮泥、画画等情绪游戏要用起来。平时也会教孩子感受他人的情绪。
但是使用和管理自己的情绪,该如何教呢?也是第5题的知识疑问吧。我
我们大人可以使用自己的情绪对他人感同身受,站在他人的角度思考为什么会这样,我们该如何帮助他们?然后手把手教给孩子,或者和孩子探讨。可以这样理解吗?
管理孩子在的情绪方面,是会让孩子自己平静下来,或者借助我们的抱抱等帮助平静下来。这样算是让孩子管理自己的情绪吗?