共情千万不要用错。一定要从认识情绪开始。

情商有四个维度，一层比一层难，认识自己的情绪，感受他人的情绪，管理自己的情绪，使用自己的情绪。认识自己的情绪和感受他人的情绪是基础，管理自己的情绪起码要做到当只当觉，使用自己的情绪要能先知先觉。

1、试试看自己能说出多少个情绪词汇

开心，激动，快乐，愉快，轻松，平静，冷静，惬意，欢乐，平淡，欢呼雀跃，眉开眼笑，偷着乐，心静如水，

着急，难过，无奈，紧张，无聊，无趣，无助，孤独，孤单，寂寞，委屈，失落，失意，烦躁，急躁，暴躁，暴跳如雷，高冷，骄傲，自如，明媚，故意，冷若冰霜，孤僻，孤傲，胆小，害怕，落寞，惊讶、来了小心啊惊异、惊喜、惊奇，讶异，惊吓，恐吓，威胁，内疚，含蓄，自责，悲痛，哀伤，

生气，愤怒，崩溃，沮丧，失意，伤心，神经兮兮，小心翼翼，咬牙切齿，无视，哀伤，死心，怒视，冷漠、慌张、慌乱，恼怒，

2、有什么方法可以增加孩子和自己的情绪词汇，并对应情景、表情进行正确的使用？

一是绘本。每次看到相应的表情，就猜测这个人是什么心情，看他的动作、表情、眼睛、嘴巴猜测，为什么会这样，联系上下文进行推断。以及，我自己表演给他看，动作表情很夸张，比如艾玛里面的小老鼠偷笑的样子，手脚并用，每次看到都要一起表演。或者他这样子的情绪，我们如何处理，该给他抱抱，一起开心还是怎么滴，一起感受，一起处理对方的情绪。但是，我的方法依然有限呀，还要加油。

二，听和看。听到邻居家孩子的声音，哭了，笑了，猜猜，开心还是难过，或者直接过去看下她们，与对方互动。或者看别人家的。

三，对着镜子做游戏。看看，我是什么表情，哭，笑，难过等。还有大J推荐过的方法还用，用橡皮泥捏情绪，用猜猜我怎么了等。

3、根据情商的四个维度，看看自己哪个维度能力比较缺乏，哪个维度的能力比较强？以后可以怎么改进。

感受他人的情绪可以，认识自己的情绪在逐步加强。

管理自己的情绪，正在学习，尽量让自己平静喜悦，而带着我是看到自己的情绪变化；其次使用自己的情绪比较缺乏，我能够很快带入他人的情绪情感中，但是怎样才算是使用自己的情绪？

改进：第一，继续用心观察自己和原生家庭之间的关系，我逐步了解自己的性格、脾气来源。我的情绪基本都是被忽视着长大的，因此在感受管理自己的情绪上延续了原生家庭的影响，但是我的觉知在生长。

娃拉屎，我快速换下纸尿裤，没注意到一旁还在吃饭的弟弟和弟媳，弟弟特别生气地大声地指责我，最后拿纸团扔向我，弟媳大声阻止他。我当下并不生气，心里想到的是，我们姐弟都受到妈妈的影响太大了，脾气一上来就很大。换成以前，我肯定提高声调立马diss回去。再者，娃要生气，我总是对自己说，考验老母亲的时刻又来了，然后内心的情绪波澜稳稳发作，慢慢平息。我也更加敏感其他人的情绪表现，是暴跳如雷还是静如止水等，我现在不会很容易被触雷，感谢娃。

第二，学习大J的情绪日记。我会记录下情绪日记，虽然断断续续，但是我更加留心自己的情绪变化了。

第三，更加注意绘本里情绪表现，带着孩子一起继续学习。在生活中也要更加细心地留意孩子的情绪变化。同时，把大J教给我们的游戏用起来！

4、过去对孩子的情商培养是否有涵盖四个维度？有哪些维度是遗漏的？

对孩子认识自己的情绪还不够，对游戏运用不够深入，接下来要猜猜我怎么了，橡皮泥、画画等情绪游戏要用起来。平时也会教孩子感受他人的情绪。

但是使用和管理自己的情绪，该如何教呢？也是第5题的知识疑问吧。我

我们大人可以使用自己的情绪对他人感同身受，站在他人的角度思考为什么会这样，我们该如何帮助他们？然后手把手教给孩子，或者和孩子探讨。可以这样理解吗？

管理孩子在的情绪方面，是会让孩子自己平静下来，或者借助我们的抱抱等帮助平静下来。这样算是让孩子管理自己的情绪吗？