在社交场所，在人群中或与人共事时，敏感者或易移情者容易受周围情绪的影响。处于充满爱意和祥和的环境中，他们的身体会吸收这些能量而变得活跃；相反，处于消极的环境中，他们则会感觉疲惫，充满攻击性。
对于容易受周遭影响的人来说，他们必须学会保护自己的敏感并保持情绪稳定。我本身是一个容易移情的人，因此我想帮助这类人培养这种能力，让自己更舒服。
我总是对他人的情绪高度敏感，无论他们的情绪是好是坏。在我学会保护自己的感受之前，这些情绪在我体内膨胀。离开人群后的我，疲惫而消极。到家后我只想蜷缩在床上呻吟，寻找内心的宁静与祥和。
下面是在我的书《屈服的狂喜》中写到的六条策略。这些策略能帮助你更有效的处理敏感，并使你不受消极能量的影响。
离开干扰源。远离可疑的干扰源至少20英尺，看看是不是舒服多了？不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐,身体上的亲近会增加你的共鸣。
感受自己的呼吸。如果你发觉自己正在经受别人影响，那么就用几分钟时间来关注你的呼吸——这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反，屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦，你应当释放压力，吸收平静的能量。想象一下：不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体，取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生正面效果。
游击式冥想练习。聚会之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力，迅速做出反应，冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行，如果厕所是公共的，就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量，感受爱。这种方法多次让我从感到颓败的社交场合中走出来。
为自己设立健康的范围和界限。与充满压力的人呆在一起时，控制聆听的时间，学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限，一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住，“不”就足够了。
设想保护。研究显示，设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式，比如设想有一束白光围绕周身。或者，在与情绪重度污染的人呆在一起时，设想有一辆警车正在巡逻，随时确保你的情绪场不被入侵。
明确并尊重你的情感需求。保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候，列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。
拒绝。当有人对你索求的太多时，礼貌的说“不”,没有必要解释拒绝的理由，正如谚语所说“No就足够了，去用它。”
远离人多的地方。如果你要参加聚会，在去之前先吃一顿高蛋白的餐点，坐在远点的角落，比如在剧院或者聚会上，而不要坐在中心。
有些人对香味极度敏感。如果你也对香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友与你在一起时不要使用香水等。如果你不能避免，那就到窗户附近呼吸下户外的新鲜空气来缓解一下。
如果以上方法对你都没有作用，那回家后来个热水澡或冲个淋雨。对我而言，一天的忙碌后沐浴能给我解脱。无论是舟车劳顿还是从他人身上接收到的焦虑，一切都会随着水流消失的干干净净。泡温泉会让一切不舒服烟消云散。
文章版权信息
- 原文作者：complicatedQ
- 原文地址：http://select.yeeyan.org/view/512392/437701
- 本文关键词：情绪管理,干扰,冥想,界限,拒绝,敏感
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