我们都知道瑜伽有不同的“种类”，但是您知道他们的区别吗。瑜伽的这些不同风格来自不同的世系或大师的教学,其中许多以大师的名字命名。
艾扬格瑜伽（Iyengar）：以BKS艾扬格（BKS Iyengar）命名，
比克拉姆（Bikram）：以比克拉姆乔杜里（Bikram Choudhury ）命名，
巴蒂斯特（Baptiste）：以男爵巴蒂斯特（Baron Baptiste ）命名。
那么哈他瑜伽呢？有什么好处？以及如何开始自己的哈他瑜伽练习？
那什么是哈达瑜伽？
在梵语中， Hatha的意思是“有力”。因此，Hatha瑜伽是通过身体的力量（体式/姿势）而不是更细微的冥想练习。
哈他瑜伽是关于平衡身心的。有人说“ ha”代表太阳，“ tha”代表月亮，因此Hatha瑜伽的练习旨在结合或平衡这两种能量。
无论哪种定义，哈他瑜伽都是一种练习。但是，除了体式外，它还包括呼吸，念咒或创建手印等等，你可能会问：难道不是所有的瑜伽课都包括这些方面吗？是的！Vinyasa，Ashtanga和类似的样式都是Hatha瑜伽的变体。哈他瑜伽（Hatha）一般在无暖气的房间里，缓慢的练习。
哈他瑜伽的好处
哈他瑜伽有无数好处。Hatha瑜伽特别适合初学者。与Vinyasa或力量瑜伽相比，较慢的练习可以使您减少恐惧感，并使练习者熟悉这些姿势。
在课堂上，您将有机会锻炼自己的姿势，学习放松技巧，并在练习瑜伽的同时增强力量和灵活性。
哈他瑜伽练习（包括体式，呼吸，手印）促进强大的能量，以在精神和身体上创造变化。他们可以改变我们的精神和身体感觉。
哈他瑜伽不仅可以改善幸福感，还可以帮助释放悲伤和抑郁，并让你放松。总体而言，我们可以利用瑜伽练习与自己建立更多的联系，并与生活的世界更加互动。
人们认为，哈达瑜伽中的瑜伽姿势和呼吸练习可以净化身体。提高免疫力，减少衰老迹象，调节激素并促进健康的血液流动。
如何开始哈达瑜伽练习
许多人在第一次开始瑜伽之旅时练习的都是哈他瑜伽：
呼吸：注意呼吸。一旦感觉到，就开始加长吸气和呼气，将一只手放在腹部上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。
思考：一旦您完全感觉到呼吸的气息，您就可以开始自然呼吸，让心情舒畅。如果您的想法发生变化，那没关系！这是练习的一部分！只需将其恢复到呼吸或当前时刻即可。
初学者体式：如果您熟悉姿势，请尝试几个姿势并至少保持5次呼吸。练习的这一部分要适应你的身体。
摊尸式：在体式练习结束时，调暗灯光并放一首平静的歌。让您的身体完全放松并完全吸收Hatha练习。
哈他瑜伽虽然比较温和，但不应误认为是“简单”的瑜伽。在身体和精神上仍然具有挑战性。哈达瑜伽课提供舒展，放松和释放紧张感的机会，这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要。
臻瑜伽臻教练Orli
2015年开始接触瑜伽，2017年系统学习瑜伽教练培训，200RYT全美瑜伽联盟认证，中国瑜伽行业导师协会证书，空中瑜伽导师认证，Forkiss建慧孕产瑜伽认证，华人一手康复理疗认证，内观流认证
擅长课程
理疗瑜伽 空中瑜伽 静态伸展 流瑜伽 精准瑜伽 辅具瑜伽 阴瑜伽 内观流 哈他瑜伽
