1、新知：
1）知道+自我效能=做到
2）自我效能的四个来源：亲历的成败经验；替代性经验；社会说服；情绪和生理的影响。
2、如何有一颗开始行动、毫不畏难的强大内心？
自我效能：
*我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。
*人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。简单地说，就是在某一领域里的自信。
自我效能感来源于四个方面：
1）亲历的成败经验：对自我效能感的形成影响最大--成功的经验可以提高自我效能感，让人信心满满。
2）替代性经验：看别人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信。
3）社会说服：身边其他个体的劝阻和说服。他人的说服力在降低自信方面的效能，远远比提高自信方面大。如果有一两个尖酸刻薄毒舌的朋友，那简直就是自我效能感的毁灭性打击武器。
4）情绪和生理影响：一个人的情绪状态与生理状态也会影响自信。一个人生病、疲劳、情绪低落的时候，最容易有自我效能降低的感觉。
