浪漫主义音乐家理查德·瓦格纳说：快乐不在于事情，而在于我们自己。
想要每天都开心，解决自己的烦恼、愤怒、悲伤等消极情绪，往往需要反思我们的思维模式，分析我们日常的情绪困扰，建立理性的认知思维，使内心更强大，心里更健康。
无论发生什么，都能享受生活。
过年在家回家，有个小伙伴每天都来家里玩，早上9点来家里担当老妈叫我起床的使者，中午12点、下午6点准时离开，提醒我该吃午饭和晚饭了。问了才知道，她和妈妈出现了很多矛盾，两人现在处于只有饭桌上才见面，其他时间能不见则不见，不然就要吵架的状态。在我家也是无尽的吐槽中，相信有些小伙伴已经知道原因了，是的，因为是大龄剩女的问题.. ...
我一直也有这个问题，不过近两年因为思维改变好了很多。于是打算告诉她,纵然是面对自己的老妈，也是要树立理性的信念，不能因为是父母，就可以认为她必须站在我们自己的角度为我们着想的，必将两代人的思维是不一样的。
拉斐尔.桑坦德雷乌的《让人生停止灰暗的艺术》中就有提到快乐每一天的秘诀，就是要改变认知。
书中改变认知主要是运用“思辨程序”来检验生活中的给力性信念，通过对比论据、可能性论据和存在性论据消除非理性理念，树立相应的理性理念。通过理念的转变，从根本上将负面情绪转换为快乐、平静等正面或平和的情绪。
书中用两个案例给我们展示了运用“思辨程序”的两个案例。
依次类推，如果我的小伙伴运用“思辨程序”就可以这样来树立理性理念了：
困扰时刻：因为老妈一直唠叨现在还一个人单身在深圳打拼的事情，我很无奈，也很焦躁。
非理性信念：妈妈应该理解我，了解深圳我们这个年纪，这样的状态是常态，我现在应该是打拼的时候。
对比行论据：只有少数的父母是不会再这个年龄催婚的，大多数的父母都希望自己的小孩在适婚年龄结婚。妈妈这个唠叨其实是大多数父母的常态。我不是唯一一个被催婚的，其他人都能解决这个问题，我也可以解决。
理性信念：我更希望妈妈能理解我，但是她唠叨我也是能理解的。如果我能平常心对待，平和的沟通，相信我会过一个更快乐的春节。
这样是不是就是建立了理性的信念呢？其实建立理性信念就是一种内在说服程序，像鹦鹉学舌一样机械的背诵是远远不够的，需要我们在生活中不断反复的可以练习，才能从根本上梳理理性理念。
要想真正快乐每一天，需要你的坚持！
