不知道什么时候，大伙会开玩笑的说，女人肚子疼，多喝热水。女人不舒服，多喝热水。好像热水是最好的药。其实合理饮水也是咱们生活中必须要开始做的，为什么这么说？健康长寿，是从一点点细节进行的。
水是什么，水占人体重量的70%，但不能说明人每天饮食以水为主，所以合理饮水是个大问题。
水也是长寿的第一要素，是最好的治病良药，很多疾病是犹豫摄水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。也会出现脱水、中暑，对于心脑血管病的老人，因为缺水造成的血夜浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
首先，四个最佳喝水时段大家要注意一下。
1.早晨一杯水：通便，润肠。
我想这个大家都知道，人在睡醒以后，身体各项机能开始慢慢恢复正常状态，咱们可以早晨的时候喝一点水，让各项机能得到一个补充的作用。
2.午后一杯水：防止犯困。
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13：00~15：00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困的作用。
3.晚饭前一杯水：排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4.睡觉前一杯水：降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。
其次，四个喝水方式要避免
1.不要等到口渴的时候才喝水。
因为当你口渴的时候，证明你身体机能开始出现缺水的迹象，而且在口渴的时候，你也会出现大口喝水的不好习惯。
2.忌喝太烫和太凉的水。
喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌。长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。
3.过夜的开水是不能喝的。
因为开水过夜。容易有微生物介入，而且开水中含氮的有机物还会被分解为亚硝酸盐，再饮用容易危害身体
4.忌喝水速度过快。
喝水过急会使血溶量迅猛增加，因而突然加重心脏的负担。
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