作者：张严
前两天有朋友想看关于"自律"的文章。以往，也会有朋友问我，怎么样才能早起？怎么样才能去运动？怎么样才能看书学习？
刚巧今天去一位朋友家里，看到了这样一幕：上五年级的儿子在写作业，看到家里来了客人，一会儿出来看看手机，一会出来拿点吃的，一会出来上个洗手间。半个小时的时间，来回房间至少有5次。妈妈终于有点受不了了。就尴尬的笑着问到："你看看你，你看看你，一会儿就出来，一会儿就出来，什么时候能把作业写完啦？你快点写完了，时间不就是你的时间了吗？你想干什么都可以呀，而且可以特别安心。安心的吃东西，安心的看手机。"
其实有的时候，我们不也是这样吗？一件任务被安排之后，我们有朋友约吃饭就去吃饭了。想看手机，就刷了半天的微信朋友圈，其实什么也没记得。想买一件很小的东西，淘宝淘了半天，一件东西也没有买。到了最后一刻，实在没有办法了，逼着自己把事情做完了。早上起床，定了好几个闹钟，等到不能再拖了，才起床。等到自己的身体出现状况了，等快到夏天了，才想起来去运动。等到工作有需要了，出现错误了，才想到去看书去学习。这时，我们就需要"自律"了！
那作为成年人的我们如何才能做到"自律"呢？
1.确立具体目标。
很多朋友，会笼统的说"怎样才能自律？"我想问的是哪件事儿，你想做到自律？这样的话，我们才能有具体可实施的方案。当我们做到的越来越多的时候，自然也就是一个自律的人了。比如每天早上六点半前起床，比如每周运动3次以上，比如每天听20分钟的线上课或者，每天看书30分钟等等。当然，可以同时进行。
2.明白"为什么"。
深刻的意识到一个事实，所有需要自律的事儿都是为了"自己"。尤其是在工作中，有朋友喜欢一拖再拖，事情没有人监督就打折完成，其实被伤害的永远是自己。就像很多人问我，最近为什么开始写简书了，为了帮助更多的人提升？最终还是帮助自己提升积累，所以助人自助。为什么早起？身体好，有更多的时间。为什么运动，身体好，精力充沛，高质量的活得久。为什么学习？积累，升职加薪。为了更好的自己的基础上，帮助别人。
3.找到驱动力
预见未来，将痛苦和快乐放大。放大痛苦:比如，现在不早起，不运动，不学习。5年后，得损失掉多少时间，体重得涨到多少，能力又错过了多少提升的机会。不仅如此，还会影响自己的家庭和孩子。10年后，每天孩子起床都要我们喊来喊去，就是不起。孩子生活条件好了，不爱运动，像个胖墩，天天喊他运动，他就是不动。孩子不爱学习，每天就是抱着手机打游戏，以后升学都愁。一想到这些该多痛苦。20年后……放大快乐：我们现在每天6点半前起床，每天运动，每天学习。5年后，我们拥有了更多自己的时间，我们身体更加健康，身材更好，依然活力满满，我们积累了很多各方面的知识，成了孩子的榜样和骄傲。10年后，20年后……同时，在我们不断自律的同时，会有成就感，也可以促进自律。
4.找到团队或者朋友亲人监督。
早起，可以让自己的亲人监督。运动可以找团队或者朋友，大家一起约着，或者健身房效果会更好。学习可以找到附近的图书馆或者培训学习，效果更好，会更容易达成自律。也可以切断后路，发在朋友圈，比如我这周会运动三次，会打卡。比如，我这周看完一本书，看完分享思维导图。比如，我接下来每天早起打卡。比如，我今天为了切断后路，特地发了条朋友圈，今晚把文章写好。
当然，自律还有很多的影响因素，和任务的难易程度，个人的毅力等因素都相关。以上几点仅供参考，欢迎探讨。
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