在日常工作生活中，难免会遇到一些焦虑时刻。越是焦虑，工作效率其实是越低，尤其是知识类工作者，焦虑是灵感的杀手。
头脑思考太多，忙碌的时候，是很难安静下来，尤其是当晚上失眠的时候，更是需要让头脑安静下来。
当意识到自己有些焦虑的时候，需要进行适当调整。以便保持最佳状态。
在压力堆积、紧张的时候，需要进行些放松练习，这样让我们更加容易入睡。
当我们放松的时候，压力就会离开我们，睡眠就会自然的发生。
比如，当意识到工作焦虑的时候，需要调整呼吸，给自己几分钟休息片刻，让大脑放松，回到平静的状态中。
注意力集中，比如将所有注意力集中在呼吸上，鼻头的位置。感受空气在鼻子中吸入及呼出的流动。
这样的注意力训练，可以帮助大脑注意力集中，回复到当下的状态。
5分钟后，就可以开始继续工作了，这种方式是快速有效提升能量的方法。
