注：这是瓷心鱼的第24篇推荐。

一、关键词：不插电。

某同学考研结束后彻底给自己放了个假，好让自己一直紧绷的整个身心都轻松一下，于是乎开始忘乎所以地抱起了手机。

早起后大肆刷热门微博，尽可能不放弃所有八卦娱乐；之后便葛优瘫在沙发上查阅订阅号，几十个公号文章愣是刷了整整一个上午；下午抱起手机开始看电影，惊悚片、剧情片，一部接着一部；晚上开始追剧，美剧、英剧，看完一季再来一季。

家人也曾提醒他，让眼睛和身体休息休息，但他只是象征性的“嗯”了几次，然后就没有然后了。

直到暑假结束，才发现肩膀与脖颈相接的三角区域已经开始出现严重的酸痛，而在他进入学校学习一个月之后，他的脖子直接无法转向了，只要随意转动颈椎就会出现刺痛的感觉。

这会他才开始重视起自己的健康状况来，他开始试着制定一些活动计划，减少手机的使用时间，经过一段时间的调整，状况渐渐地好转起来。

今天推荐“极物”公众号上的一篇文章，《给手机重度依赖症患者的解药》，看看文章作者是怎样做的。具体内容请点击或复制文末链接。

二、精彩文摘。

1，去看、去听、去感受，去活在每一个真实的当下，别让生活迷失在手中的电子讯号里。

2，手机重度依赖症患者就像是《骇客帝国》里的母体，像一具具没有灵魂的空壳，沉睡在营养液之中，做着一场永远都不会醒的美梦。

3，我们的脑子，我们的情绪都被社交网络所左右，全都在另一个虚拟的世界里幻听幻视，然后麻木，直到再也分不清生活与虚幻，自我和他人。

4，这世上从来没有无聊的时间，无聊的只是人自己罢了。

5，生活改变了你我。如果我们拒绝被生活改变，那生活又有什么意义呢？——《唐顿庄园》

6，幸福就是自足，幸福的自足就是无求于外物，而自满自足。

7，让生活不假外物，全凭自己的双手去创造，便是幸福和快乐的真意。而对于现代的我们来说，这个外物更多是说手机，或者是那些能让我们生活快捷高效的电器。

8，若是刻意地去追求回归自然有机，摒弃现代工具，在我看来也无非是走向了另一个极端，与沉迷手机无甚区别。

9，精心准备的早午餐一定要慢慢地专心享用，没有拍美照晒圈的紧迫和炫耀，也没有边吃边看剧的心不在焉。抛开手机，调动起自己全部的味蕾和心思，去品尝去感受食物里最天然纯粹的风味，去试着想象这些食物背后的雨露阳光，它们的生长，它们的故事。

10，学会等待，学会慢一拍，就让果实慢慢地成熟，就让时间静静地流淌，就让自己的心灵渐渐宁静。

11，乐趣不论平凡还是不平凡，只属于感觉到的人。

三、名词注释。

1，轻断食：《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，作者 [英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley，[英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer。

《轻断食》出版一年以来，已带领全球6亿人进行轻断食瘦身革命，畅销全球500万册，是全球第一的减肥瘦身书销售奇迹。

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

2，艾扬格：印度瑜伽大师，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式习练的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，被称为现代瑜伽创始人，2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。

《纽约时报》曾报道说：“艾扬格是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在世界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。”

3，《芒果街上的小屋》：《芒果街上的小屋》是美国作家桑德拉·希斯内罗丝（Sandra Cisneros）创作的小说。《芒果街上的小屋》所记录的，是从女孩蜕变为女人的过程，是少女时代的最后一段光阴。作品的触角伸向生活的每个角落，妈妈，婶婶，一朵小云彩，一只小狗，一次小伤心，一点小悸动在少女澄澈的眼底，这些都打上了“家”和“回忆”的记号。

《芒果街上的小屋》在美国文学界引起轩然大波，并推动美国后现代主义文学的发展。1985年，桑德拉·希斯内罗丝获得美国图书奖。其后，该小说逐渐进入美国大中小学课堂。

4，米兰·昆德拉：小说家，出生于捷克斯洛伐克布尔诺，自1975年起，在法国定居。长篇小说《玩笑》、《生活在别处》、《告别圆舞曲》、《笑忘录》、《不能承受的生命之轻》和《不朽》，以及短篇小说集《好笑的爱》是以作者母语捷克文写成。而他最新出版的长篇小说《慢》、《身份》和《无知》及随笔集《小说的艺术》和《被背叛的遗嘱》是以法文写成。《雅克和他的主人》系作者戏剧代表作。

昆德拉是20世纪伟大的小说家之一，他是非常强调小说的思想能力的。

上世纪80年代，“生活在别处”、“生命中不能承受之轻”、“媚俗”一度成为流行语，中国文学界、思想界言必称米兰·昆德拉。米兰昆德拉对中国的影响更重要的是在思想上，他让中国作家们从关注群体到关注个人自身，少作空洞的宏大叙事。昆德拉作品饱含的哲理让他成为世界级文学家。在他的作品中充满很多极具讨论价值的问题，而且触及深刻。他启迪中国文学界：真正一流的作家应该首先是思想家。

5，《唐顿庄园》：《唐顿庄园》（Downton Abbey）是由英国ITV电视台出品的时代迷你剧，背景设定在1910年代英王乔治五世在位时约克郡一个虚构的庄园——“唐顿庄园”。

故事开始于格兰瑟姆伯爵一家由家产继承问题而引发的种种纠葛，呈现了英国上层贵族与其仆人们在森严的等级制度下的人间百态。

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