夜太深，你想一直黑着眼圈、熬着夜吗

01

我，一个普通女大学生。还记得刚上大学时，信誓旦旦得对所有人说再也不熬夜了，我要做一个早睡早起的人，生活规律、饮食规律。

可我还是手动打脸了自己，看着因为熬夜日渐稀少的头发，心塞得满满的。

就在昨天，我像往常一样得熬夜，一如每个周日那般，迟迟不肯睡去。我在舍友的呼吸声中突然想到：如果在深夜，我悄然死去。熟睡的舍友们估计不会发现。第二天清晨也没人知道我的死亡。因为舍友会以为这是我一贯的赖床，她们不会及早地发现我的异常。可如果我是一个习惯早起的人，一切就会大不一样。我不会因为晚睡过于劳累而猝死，也不会在猝死后，死亡很久才被人发现。

可想过这些我，依旧在熬着夜、黑着眼圈。安慰自己：不会那么点背的。大多数人也是这样：明明设想过做一些事情后的最坏结果，也清楚地了解这这种结果不是自己生命所能承受的，可这种设想并不会停止我们作死的步伐。

02

心存侥幸必有不幸。想想那些因为熬夜晚睡、持续工作好长时间、经常饮食不规律的人。猝死或得重大疾病的不在少数。之前微博上因为熬夜生病的事件绝不是危言耸听，真的有人自以为：自己年轻，可以熬夜。而最终猝死。难道你想成为他们中的一员吗？

有些人把死亡不当一回事，可能是因为他们没经历过。人们总会对未知的事充满好奇。一些胆子大的人就由此失去了对生命的敬畏，在他们极度疲倦的时候还不去休息，安慰自己：我才不会成为那种猝死的倒霉蛋呢。

可所谓的倒霉之人当初不也抱着一样的侥幸想法吗？只是他们的身体到了承受不住的界点，而很幸运你没到那个临近死亡的可怕之点。

有些是习惯性晚睡的人，他们总是重复着晚睡晚起。白天疲惫得像条狗，一到晚上却像打了鸡血似的。迟迟不肯入睡。要说他们忙正经工作吧，也没有。只是习惯性晚睡，在他们眼中，晚睡熬夜就和吃饭一样平常。

所谓的熬夜工作，不过是你效率太低，不得已而为之。你的努力不过是低层次的努力罢了，无人为你失去的宝贵睡眠时间可怜、无人为你的熬夜工作喝彩。

哎！手机好像响了。看一眼，好像没有消息，刷一下朋友圈，再刷一下微博。

咦！这通知是什么来着，掏出手机准备看一眼，不知有意还是无意，点到了朋友圈，想着：算了吧，刷会朋友圈。刷够了放下手机，哎我刚才想看什么来着。

这不就是每个经常熬夜、低效率工作的人的日常吗？每次惋惜自己失去的时间后再次重复这个可悲过程。就算不是手机影响了你的工作，也有其他充满诱惑力的东西影响着你。

在抱怨着工作太多、学业太重的时候，从未想过到底是什么导致自己的效率如此地低。也许他们想过，也曾想过要去改变，要去提高效率。可也只是想想而已，因为这些人中的大部分都是三分钟热度。

如果真的有在工作中能不分心专心的自制力，就不会出现晚睡的状况了，也不必谈什么改变了。拒绝不了诱惑的话，别说你把手机关机，就算你的屋子让你规划的除了工作没有其他事物，你的效率还是会很低。效率低变成了你的常态，你无奈也无从下手去改变。

03

习惯了低效的人不会因为客观条件的改变而改变现状，并且像病毒一样传染他人。可这是绝症，药石无医吗？当然不是，就像低效、分心是一切缘由一样，自制力也是解决一切的绝世良药。

你缺的不只是自制力，还有动力。就像汽车需要汽油燃烧提供前进力一样，你也需要这样的动力。

动力分为外部动力和内部动力。外部动力主要是受到某人某事的刺激决定改变自己，内部动力源自于自己想要改变现状的心情。比如谁也不想做一个晚睡的人，这样就会发自内心地想要去改变。

可能外部动力马力更足，内部动力谁都有，就像谁都有成为百万富翁的想法，可百万富翁毕竟是少数。这时，一个外部动力来提升自制力就显得尤为重要。

那如何寻找自己的外部动力呢，可以找一个自己崇拜的人，看他是如何自制得生活。找一个名人，再找一个身边的人。远处的名人激励你取得与他同样的成绩，近处的朋友提醒你自制的活着。

有一个21天养成好习惯的说法，其实并不尽然。我坚持了早睡早起40天，可在一次赖床后就喜欢上了那种慵懒的感觉。习惯是需要多年的积累的，那些早起的人，不是有强大的信念支撑他们去努力，就是多年奋斗的结果。别想着这件事我坚持了21天了，我可以放松一下，这样的话，可能你的21天努力也会白费。

想养成一个好习惯并不是容易的事，你可以选择刺激激励法：如果今天坚持了，就奖励自己一个事情，这样的你才有了坚持的理由。当然了，与之相对的你也可以采取懈怠惩罚法：如果今天没做到，就重重地惩罚自己。

有些人在面对大多数人在做的事时，就算不喜欢做也会跟随着去做。就像父母明知道有些补习班不仅贵还没有用，可其他人都在上，不能让自己的孩子与众不同，逼着孩子去上。这种随处可见的跟风行为也影响了大部分本不想熬夜的年轻人。

毕竟谁也不想被晚睡的朋友们说：诶呦呦！这么早就睡了，怕是未老先衰吧。提前过老年生活，可能是缺少斗志吧。

不用理会他们的看法，一个良好的睡眠和自制力才是你年轻的标志。一个11点之前就睡、6点前就醒的人和1点睡、8点起的人睡眠时间是一样的。这样的话，工作时间也是一样的了，但早睡的人效率必定会高一些。在夜间你流失的睡眠时间是你花双倍都无法弥补的，对身体造成的伤害已经造成了，不可逆的过程已经发生了。

最好找一个陌生人互相提醒良好的作息。如果是过于熟悉的人提醒你，你难免会任性一点，甚至会因为在清晨美梦被吵醒，对你熟悉的人发火。对于陌生人我们自觉会多一丝耐心和温柔。

养成良好的作息就是自制力开始的第一步，身体是革命的本钱。良好作息对你的身体是有好处的，可就这样简单的事你都坚持不来，还谈什么其他事情。

大部分人认为做个计划我就能好好执行计划了，于是花了很多时间去准备计划。其实计划之类只是你实现自我控制、自制力养成的外在形式，真正重要的是你是否会脚踏实地地实现它。舍本逐末最是要不得的了，无论是养成良好作息，还是其他的事。

只要坚持培养自制力，总有一天你不必需要任何人的提醒，已经成长为最好的自己。我已经开始每天早睡早起了，你还在等什么？