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现代人啊，绝大部分人都有亚健康。科技带来便利的同时，也带来很多弊病，比如100人老玩手机的人中就有99人脊柱扭曲。最直接的影响就是人变得没精神，身高也矮了一截。
日常的“姿势不端正”，经过日积月累，慢慢形成了习惯，因此对脊柱产生了严重的影响。当你意识到这点时，即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时。
最常见的脊柱扭曲是含胸驼背：
再有就是高低肩造成的脊柱侧弯：
以一个旁观者的眼光来看，上两张图片是不是很难看？所以你如果有同样的问题，要注意了。
很多骨科医生，在医疗过程中看到了许多人的骨骼构造。使他们吃惊的是，100人之中竟有99个人身体部位骨架都不符合自然的标准生理状态，都存在不同程度的骨架弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨架也会更伸展，即能让你寻回失去的那部分身高。
数据表明每个正常人受后天因素影响都会造成不同程度的体姿问题，轻度含胸驼背造成的脊柱弯曲，高低肩造成的脊柱侧弯，这些都会直接影响到身材的高矮。专业医生表明，适当的锻炼能有效矫正不良的身体姿势和骨架关节弯曲，这样即便过了成长期的成年人身高也可以再增长3厘米以上。
专家推荐以下四个伸展动作，每天一次，对预防及缓解驼背、含胸有非常大的帮助。
动作演示：广东省工伤康复医院治疗师 刘娜
一、手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背，同时调整腿型。
动作要点：两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。
二、胸腔向前用力很好地伸展背部，打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。
动作要点：在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。
三、打开胸腔，放松双肩。
动作要点：俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。
四、打开胸腔，伸展身体的前侧。
动作要点：跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜，同时双臂打开与肩同宽，在身后撑住地面，指尖向前，头部向后仰。保持30秒后，慢慢回到原位。
本来长得不差，一旦驼背、含胸，那么气质、形象就要大打折扣了。要矫正驼背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是应该对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。
除了拉伸和强化锻炼外还应对胸椎的过度后曲进行伸展，令胸前及背后的肌肉达至平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况，而最快捷有效的方法是多做伸展运动。
“能坐着不站着，能躺着绝不坐着”，“晚上不睡，早上不起”这两句话已经成为了很多人的写照，一个字“懒”概括。这种不健康的生活观念已经严重影响我们的生活，希望大家警惕。你是否常常听到父母耳边唠叨“挺直腰板，打起精神”?当你严重驼背的那一天你就知道父母这句话是有多重要。
