50多年前，加西亚·马尔克斯曾在《百年孤独》里说，失眠是一种时疫病。这场时疫病不仅蔓延到了今天，还俞演俞烈。
前段时间，在微博、知乎频频看到有关#失眠#的讨论话题。睡觉本是生活很自然的事情，不知什么时候开始，变得无法掌控。
我们的人生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。无法好好睡觉，这三分之一的人生是灰暗、不美好的。也将影响到另外三分之二人生的质量。
好好睡觉，我们才能颜值在线，神清气爽，应对职场和生活中不期而遇的种种考验。才能快速恢复满格能量，在人生的路上不断打怪升级，谋划更好未来。
01 你在熬夜，也在熬命
熬夜、失眠、见证凌晨三点的北上广，成为我们的日常。而沉沉睡一觉，成为太遥远的记忆，远得我们都忘记了曾是怎样的一种美好。
《2018中国睡眠指数》显示，失眠越来越年轻化，90后普遍辗转难眠，62.9%的90后睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。
越来越多年轻人的夜晚，被加班挤压着，被微博和微信朋友圈挤压着，被游戏挤压着。唯独睡眠的时间，被切割得奄奄一息。
凌晨时分，我们刷着加班猝死、熬夜猝死的新闻，一边惶恐不安，一边迟迟不肯放下手机。我们一边熬着最深的夜，一边敷着昂贵的面膜。一边用保温杯泡着枸杞，一边在透支身体。
我们怕着死，却不懂得，在夜里好好惜命。
写下《此生未完成》的于娟，用生命的代价警示大众：长期熬夜等于慢性自杀！她32岁，海归博士，复旦大学优秀教师，本该拥有幸福的人生。她长期加班熬夜，十年间基本没有12点前睡过，甚至有时通宵工作。最后因癌症遗憾离世。
还有前段时间刷爆朋友圈的二胎宝爸、37岁的刘凌峰。作为家里的顶梁柱，小有名气的广告策划人，他把抽烟、喝酒、熬夜变成生活的常态。平均1个月出差5次，每天凌晨2点后睡觉，最拼的一次，他连续工作70个小时。用透支生命的方式打拼事业，最后关注身体时已是胃癌晚期。
曾听过一句很心酸的话：“30岁以前，我们是在用身体换钱，30岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到40岁。”
我们用熬夜来过度消耗生命，终有一天，生命会以一种猝不及防的方式，提前清零。
02 天塌下来，好好睡觉
大部分人的熬夜理由，无非来自焦虑。
对工作的焦虑，对生活的焦虑，对未来的焦虑......
我们担心这月的绩效，怕被优秀者甩很远，也怕被新晋者拍死在沙滩上；
我们担心小孩的学业，怕他/她没能参加足够多的辅导班，怕他/她输在起跑线上；
我们担心未缴清的房贷，怕自己可能真的是条咸鱼，怕自己可能撑不起这个家了；
......
关上灯的城市里，我们辗转反侧，望着窗外的天空一点点泛白。最后渐渐陷入失眠的恶循环。
之前看过一个报告，与无失眠者相比较，失眠患者患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是前者的9.82倍和17.35倍。失眠程度越重，抑郁／焦虑也越重。
其实，彻底不眠，反复思考，只能让自己更加焦虑，并不能带给我们解决问题的答案。
与其焦虑地度过漫漫长夜，不如放空大睡一觉。睡饱觉的身体，神清气爽，也许能豁然开朗，看到另一番海阔天空。
几米曾说：“有时候你以为天要塌下来了，其实是自己站歪了。”
哪怕天真的塌下来了，还有那些高个和不躺下来睡觉的顶着呢。
何况，天真的不会塌下来。
03 睡好觉，是面对新一天的底气
三毛曾说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”
我们把夜晚交还给睡眠。让温柔的梦乡，去拥抱疲惫的身躯，治愈内心的不安。
睡觉，是昨天与明天的分界线，我们把不美好留给昨天，把期待留给明天。
太阳升起时，我们焕然一新，战斗力满格，才能继续鲜衣怒马，仗剑天涯。
当你好好睡觉，才能开始好好爱自己。爱自己的人，才有足够的能量场，去吸引和收获更多的美好，成为自己的人生“赢家”。
