文/蓝子辰
这两天在看海蓝博士的《不完美，才美》。
这本书的主题是幸福，而由海蓝博士来谈论这个话题是非常合适的。这不仅是因为，作为心理咨询师，帮助受众走出心理误区，解开心理症结，开发心理能量，其终极目标正是幸福，而且是因为，她自己是一个在正确的方向上寻求和体验幸福的人。
因为受过伤，偶然有一次，在听某电台时，而结识了这本书。
积极心理学之父马丁.塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出:人的幸福由五大关键要素组成。
第一种幸福:愉悦的感受
看到美丽的风景，时尚的衣服，漂亮的姑娘，帅气的小伙，吃到喜欢的美味等。
来自感官的愉悦有两个特征:
1，看到就想拥有，得到后很快就没了感觉
看到喜欢的衣服，买回来穿几次就放在衣橱里。
2.持续的时间短暂
有个姑娘，一直希望能买个爱马仕包。她省吃俭用了好几年，终于买了一个价位最低的包包。我问她高兴了多年，她说没几天。
要想生活幸福，物质要有，感官愉悦也很重要，一切物质一旦拥有就开始掉价，而且让你持续愉悦的时间短暂。
第二种幸福:成就感
为什么会追求“五子登科”的成就感？
核心原因:第一，并不知道自已究竟想要什么。第二，寻求外界的认同和肯定。
（1）得不偿失
为了追求事业的成功，而英年早逝的精英们。
（2）稍纵即逝
不管你得到了什么，位子，票子，功名，一旦拥有，喜悦都不会持久。就像你多年努力，升了职，高兴了多少天呢？
第三种幸福:做喜欢并擅长的事
当一个人做一件自己喜欢和擅长的事时，就会做好，做好了就会成为优秀人才，甚至稀缺人才，收入也一定比其他人高，最关键的是:每天都会感到充实和快乐。
书中从幸福心理学的研究发现，做自己并擅长的事有两大特点:（1）会长久地沉浸在忘我的喜悦之中。（2）会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福:温暖而持久的亲密关系
在你的生命中，有没有一个人，你可以在凌晨4点不假思索地给他打电话诉说你的烦恼？
如果有的话，你就比没人可以打电话的人长寿。
有人曾山盟海誓要与你相伴一生，实际上不过是匆匆过客。有人不曾承诺，却相守一生。但不管来去都是命定的缘分，妆点了生活，留下了风采！
第五种幸福:帮助他人
真正的幸福一定有让他人快乐的成分。-印度谚语
（1）损人不利已。（2）损人利己（3）不损人利己（4）利人利己（5）不顾已利人
第5种是最不容易了，能做到第4种就很厉害了。
为什么助人可以明显提升自己的幸福感？
（1）因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人，富有同情心的人，进而更加自信，乐观，提升了自我价值感，也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。
（2）助人者都很招人喜欢。因为助人，你会得到赞扬，肯定和认可。而被人认可，是除了安全需求之外人类的最大需求，对不缺安全感的人来说，这是人的第一需求。
只要留心，每天都可以做对别人有帮助的事，生活中对别人有帮助的事不一定很大，如善意的眼神和微笑。上电梯时，等一下后面的人。挤车时，让着急的人先上，等等。
在帮助他人时会不自觉地提高自己的能力，觉察和修养，路也越来越宽，生命越来越强大。
幸福不仅仅是得到了你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去，少忧未来，感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。
