無數次凌晨兩點躺在床上回想一天的時候，你發現自己今天甚麼也沒有做。你記不起今天曾多少次目光呆滯地將微博上的『爆笑段子』轉給微信好友，你記不起在知乎上收藏過多少不會再點開的『職場實用技能』，只隱約記得某某大V很風趣幽默，某某明星竟是那樣的人。
五個鐘後，睡眼惺忪的你望著洗手盆前的鏡子，『人醜就要多讀書』在腦內迴響。上午10點，趁老闆不在，你拿起那本前年在書展特價區買的《厚黑學》，打算練就一身絕學，狠狠招呼一下成天給你穿小鞋的某某。看了幾頁，啊很有道理，啊我上次就是這樣被坑，上次那個某某竟如此厚顏無恥......書本上的文字變成了無意義的符號，你只顧著在腦中將他碎屍萬段一百遍。
回過神來已然11點半，趕緊打開某團叫個餐。剩下半個小時，刷刷朋友圈輕鬆下吧，順便將書本放在那杯冰冷的速溶黑咖啡旁邊拍個照加個濾鏡，配上一行『Reading is very important for everyone. 陽光笑臉』。
可能你看的不是《厚黑學》，是《高效能人士的7個習慣》，或是《微積分導論》，或者是那些你收藏的視頻教程，但總是無法安心看完。其實在這個時代，不要說書本，就算是在電腦上看電影，也難保不會快進跳過平淡的劇情。
我們做甚麼都很趕，看書要劃重點，沒有學習知識的快樂；看戲要跳劇情，沒有欣賞故事的愉悅。自以為很有效率，實質節省下來的時間只不過被其它同樣瑣碎的事情填滿。勞碌一天並無所獲，此之謂『庸碌』。
按照負能量段子的套路，我在這裡寫上一段話感慨信息碎片化，痛斥娛樂至死的社會氛圍，博得一些共鳴也就完美收官了。但你都點開來看了，怎麼好意思讓你空手而回呢？
問題究竟出在哪裡？是被動攝入信息太多，使我們沒有空檔思考嗎？不要推卸責任，手機是你自己打開的，無聊資訊是你的大拇指刷的，浪費你最多時間的資訊都是你主動攝入的。信息碎片化固然影響思考能力，但你的問題不是想太少，而是想太多。
但這種『想』並不是你願意的，而是你主動攝入的垃圾信息在你需要專注時自動跳入你腦海中。你的意識就像風暴中的一艘小船，能專注下來就有鬼了。
你以為我會叫你放棄社交軟件嗎？我講出來自己都不信。不是不行，而是對都市人而言難度太大，只需要相對節制就可以了。我要分享的方法是把你的意識從一艘小船變成一艘潛艇。
無論海面如何波濤洶湧，海面以下二十米都是不為所動的。我們的大腦也一樣，表面的波動是無可避免的，否則我們的祖先早就在非洲草原被獅子吃光了，但只要進入腦海深處的一片安寧的區域，你會發現一個安靜的世界。
進入這片區域的方法，一點也不玄乎，只需要堅持思維訓練，跟健身是一個道理——力量訓練增強的是你肌肉的承受力，思維訓練增強的是你意識的專注力。我的方法是一種靜坐冥想法。
1，用任何你覺得舒服的方式坐著。
2，手機鬧鐘調20分鐘。
3，閉上眼，保持勻速呼吸，不必刻意深呼吸。
4，放鬆全身。
5，不要想任何人事，只關注一點。這一點可以是頭頂，可以是呼吸，也可以是眼前的黑暗。
6，肯定會有很多思緒不斷闖進來，不必刻意抵觸這些思緒。一旦發現自己走神，馬上將注意力放回那一點。很快你又會再次走神，不要緊，只要馬上把注意力集中回來。冥想訓練就是不斷循環往復這個過程。
每天堅持20分鐘，你會發現走神的次數越來越少，因為你的意識越來越有力了。在做其它需要專注力的事情時，你抵擋內外干擾的能力也會越來越強。此心不動，任你洪水滔天。
此法也可午休時進行，多數人午休時間不足一個小時，趴著睡覺剛剛入睡又要起來，眼前一片渾沌，其實得不到甚麼休息。換成冥想，則一來得到放鬆二來不需時間慢慢清醒，睜眼一片清明，能馬上進入工作狀態。
20分鐘買不了吃虧也買不了上當，改變生活的從來不是三五七日的懸樑刺股，而是每天的一點點堅持。
『注：靜坐冥想法是一種科學的思維訓練方法，與任何有類似修行形式的宗教無關，敬請明辨。』
