现在我来介绍下一种基于中国传统医学实践，即将五阴器官可视化的一种治疗方法。这是你身体的五种器官首先吸入不同颜色的光线来治愈器官们，然后吸入某些情绪再把消极的情绪呼出去来治愈情感。我将引入一些来自NLP的概念。我在本节前面已经讨论过。这样你就可以通过这一过程获得更多的好处。我们现在要做一个冥想，一个疗愈冥想。它将来自中国的五阴器官可视化的，概念结合在一起，使用NLP的一些技术来实现内部愈合，既治愈了身体疾病，又可以用来转化消极情绪。好的，卡罗琳我将指导你如何做到这一点？

首先是好奇这五个器官的位置，我们来看我们的肺位于这里，就在我们的胸腔里长得像一个大气球的器官。心脏就在肺的偏左一点位子，你稍微低一点。是的，几乎在你的胸腔中间的位子 稍稍向左一点。肝脏是人体最大的器官  在下面这里。它是一个非常巨大的器官，大而扁平。是的，就是那个形状 没错。脾脏在这里，形状几乎有点像，像一个圆锥体。最后，我们有两个肾脏都在我们的背部。在我们的背部，左边的那个，稍微低一点。因为它必须与心脏相适应，我们右侧的心脏是稍微更上一点的，差不多就是这里和这里了。是的。这就是五阴器官的位置。

对，我将会引导你想象给这些器官吸进不同的颜色，然后吸入不同的情绪，一些人很容易想象不同的颜色。你觉得容易吗？嗯，我觉得对我来说，很难想象颜色。在这种冥想里，你也可以使用声音。如果你换成声音，也是可以达到治疗效果的。如果只用颜色和情绪来做 我觉得想象颜色很难怎么办？我可以用那个颜色画一个什么东西。这种疗法推荐你在心里画一些珠宝。尽我最大的努力，假装自己能看见珠宝，想象自己能看见珠宝上的颜色。对于那些像我这样觉得很难想象颜色的人来说。就假装你能看见它好了。比如 你见过红色吧？就把珠宝当成是红色的，多在脑海里想几次。就可以了。

所以我们做的第一件事就是花点时间放松一下。让你的身体放松，花点时间呼吸一下。有种方法是用鼻子做九次吸气。然后从嘴巴呼气，轻轻地吸气呼气，整理你的思绪。鼻子吸气，嘴巴呼气。重复九次，呼气时清除所有毒素。再吸气，轻轻地做，这样你会觉得越来越放松。没错。舒适轻松地吸气呼气。做到九次以后只要你的鼻子没有被堵住，继续用鼻子呼吸，九次后就结束了，然后正常吸气。所以现在我将引导你完成这五个阶段。

首先，我们要将白色吸入肺部。你准备好了吗？想象一下，当你吸气时，你的肺部充满了白色。当你呼气时，肺会变色，变得更暗，呼出所有毒素。吸气时，把白色的光吸入肺中；呼气时，呼出所有毒素，白色进入肺部，呼出毒素。呼出气体时，肺的颜色会稍稍变暗，呼入白色。吸气时，让你的肺部由内而外地散发出白光。呼气时，呼出所有毒素。你自己再重复几次。呼气时，你的肺部会由内而外地发出白光。呼气时，开始变得有点暗淡，呼出所有毒素，按照你自己的节奏，最后呼吸一次。我们要回归到正常呼吸了。不去想任何图像，先休息几分钟。

现在我要把你注意力带到心脏。就是身体的这个部位，没错。记住你的心脏有四个心室。现在要把红色呼入心脏，红色，然后同样的方式呼出所有毒素，把红色的光呼入心脏填满四个心室。然后呼出所有毒素，渐渐暗淡，把红色的光呼入心脏，有治愈作用的红色。然后呼出所有毒素，渐渐暗淡。这次吸气时，心脏由内而外地发出红色的光。呼气时，呼出所有毒素按照自己的频率呼吸，重复几次。你自己练习的时候，每个部位想做多久都可以，直到你感觉自己的身体已经吸收了愈合它所需的能量。轻松地吸气，吸入红色。呼气时，颜色稍稍变暗，呼出所有毒素。好了，现在我们要回归到正常呼吸，不要去想任何图像。休息几分钟。

好的 现在我们开始肝脏练习。还是要记住肝脏在哪里，可以做个动作感知到体内肝脏的位置。我们现在要把绿色吸入肝脏，吸入绿色，绿色的光，再次呼出所有毒素。吸入绿色，充满肝脏，发出绿色的光。随着你呼出绿色，绿色渐渐减少，也呼出了所有毒素。同样还是按照你自己的频率，重复几遍修复肝脏，清洁肝脏。同样，自己练习的时候，想做多久就可以做多久。

现在 我们稍微停一下，回归到正常呼吸。休息一下，忘掉那些图像，回归到正常呼吸。

好的，现在我们要进入第四个练习阶段。我们要连接到脾脏所在区域，就是这里的黄色锥形物体。接下来我们要把黄色吸入脾脏。准备好了之后，吸入黄色，再次呼出所有毒素，吸入有治愈效果的黄色的光。呼出时，渐渐暗淡，呼出所有毒素。再次吸入黄色的光，让它由内而外地散发。呼气时，颜色渐渐暗淡，呼出所有毒素。按照你自己的频率重复几次，然后再次回到正常的呼吸。你自己练习、学习怎么做的时候，花多长时间都可以。

接下来是冥想的第五步，也是最后一步。我们现在要开始肾脏练习。Ron如果你还记得的话，肾脏在后边，右边这个会稍稍高一点。你能感知到自己的两个肾，像是两个球一样，在身体的下背部。接下来我们还是做呼吸练习，现在可以把蓝色吸入，把蓝色的光吸入肾脏，呼出所有毒素，吸入蓝色，呼出毒素，吸入蓝色，呼出所有毒素。就是这样重复几次。吸入蓝色的光，充满两个肾脏，有内而外地散发出蓝色的光。呼气时，慢慢变暗，呼出所有毒素。这样多做几次再一次让图像淡出。

回到正常呼吸。现在我们要重新做一次冥想。不用我们之前使用的颜色，现在我们要投入感情。做法就是吸入某种积极的感情，呼出我们体内所有的，比如烦躁不安的情绪。还是先从肺部开始，这次要让自己的呼吸变得非常轻柔，还是正常地用鼻子呼吸，首先从肺部开始，我们可以呼入勇气、正直之类的感情，然后释放胸部积压的所有焦虑感，能明白吗？

能

好的，那我们接下来一起做。再次感知你的肺部，也许这次我们可以把手从腿上拿开，去感知肺部，知道它在我们身体里的哪个部位，吸入勇气，呼出焦虑。呼气时，释放焦虑，吸入勇气，然后释放所有焦虑，吸入正直，然后再次呼出所有焦虑。这样做几次，治愈这种情感，吸入勇气、正直的想法，呼出肺部积压的所有焦虑。很好。之后可以自己练习，有时候感觉到某种烦躁不安的情绪时，可以多花点时间集中精力去练习。

但现在准备好了之后，我们要进行下一项了。忘掉刚才的所有情绪，暂停一下。现在我们要开始心脏的练习了。心脏练习需要我们吸入某种平静或安宁的情绪，释放紧张感。还是一样，吸入心脏某种平静的情绪，呼气时释放所有紧张感，吸入平静、安宁的情绪，释放所有紧张感，也可能是想记住某个安宁的时刻，释放所有的紧张感。就是这样。你自己再重复几次，转化一下。好，我们再重复一遍。你可以如你所愿重复练习。

不过现在我们将学习下一节。这将是肝部，你准备好学习肝部训练吗？对肝部训练来讲，要点是吸入善良之气，排出愤怒之气。有时候是善良地对待自己或者是他人，对于愤怒也是同理，有时候对他人感到愤怒，有时候是对自己生气，训练能帮我们转化这些对人对己的负面情绪。继续我们的训练，吸入善良之气，呼出愤怒之气，吸入善良之气净化我们的肝脏，然后呼出愤怒之气，让不愉快从此消散 。重复上述过程，你自己照这样做，找个合适的时间。好。就像我经常说的，你可以重复训练。依照自己的意愿去练习。不过现在我们要继续课程。

学习下一个小结，我们把注意力从上个动作移开。下面要训练的是脾。有时候我们有这种感觉，我们的腹部变宽了。这是因为有时我们有一股控制欲藏于我们的腹腔部，有时人们会有强烈的支配欲人们要求要有一个结果，你知道这是好的。但在一些情况下人们的控制欲太强。我们知道在生活中一些事情是不以个人意志为转移的，我们只能去接受，适当的时候学会放手，这是极为有用的。有强烈控制欲的人在其腹腔部可以感受到这种感觉，有时这种想法萦回于心，“我一定要得到它”。因此这个动作能够帮释放这股控制欲，令我们明白有时接受事实才是理智的选择。因此我们吸入接纳之气，排出这股困扰身心的控制欲，它就藏于我们的脾腹部，准备好了吗？吸入接纳之气，排清控制欲，缓缓吸气，感受自然，让自然引领我们前行，一切顺其自然，学会接受，放手这股控制欲，就这样重复数次。接纳自己，超然物外，放开这股支配欲，让忧戚感随风而去，让控制欲消逝，放手这些情绪，治愈我们的腹部。我们控制不了一切。有时候我们只能去接受，就是这样，像这样重复数次。好极了，重复以上动作。直到自己满意，自我训练。

不过现在，我们回到正常的呼吸训练，让我们清理思绪。接下来，我们要关注肾。一个有意思的概念是吸入智慧之气，呼出担忧之气。担忧是来自于身边的事物。通常这些事情不算太坏，如果我们能明智地看待问题。智慧可以消除担忧。因为我们担忧的通常是一些不真实的事物，如果我们细想的话。用我们的智慧以及经验来仔细分析，这些事并不可怕，而且这些事不太可能发生。准备好了，吸入智慧之气，呼出藏于肾脏中的担忧之气，吸进智慧，释放担忧。你呼气的时候会感觉很轻松，因为智慧之气已经涤荡了你的身心。你会感觉耳目一新，放轻松让担忧可以随风而去。我们可以按自己的意愿来做这这组训练。根据自己的需求来做，这一节到此结束。

我们回复正常的呼吸，现在我们到了最后的一个环节。这将结束这个冥想课程，把所有小节融会贯通。我们要学习的是这样一个概念，这就是运用不同宝石的原则。我们的心是像珍珠般乳白的宝石。对不起我重新说，我们的肺有如像珍珠般乳白的宝石，红色则代表心脏有如红宝石般闪耀；绿色代表肝脏有如翡翠般幽碧；至于黄色，黄色是琥珀般的典雅；蓝色就像，蓝宝石般深邃，这些宝石你时常可以在美丽的项链和珠宝中见到她们的身影。闭上眼睛想象这些流光溢彩闪烁于体内，这个概念是这样的，我们深呼吸可以感觉到，身体的这些部位闪烁着五彩光芒，她们开始变得有如美丽的宝石在体内闪烁着光芒。我们的五官协调运作散发着能量，为我们提供力量与所需的疗愈能量。你准备好了吗？我会示范如何做。

先是吸气直到把肺部填满。当你准备好请告诉我，这要花好一会。来吸气，我们一起做。准备好了吗？我们一起来吸气。我会示范如何做。好，我们开始进行吸气。空气充满肺部，肺部如乳白色的珍珠闪耀着光芒。再吸气，心脏也开始如红宝石般散发红光。继续吸气，渐渐地翡翠绿，琥珀黄，宝石蓝开始闪耀于体内。我们能感受到体内有蓝宝石的光芒，然后慢慢呼气。不要有任何的压力，是你的意念让你的五官散发这些光芒。我将说出她们的名字。你只要持有意念，至于你想做一次或两次的呼气与吸气这不重要，只要你持有意念令五官发亮。我将指导你如何做，以一种放松舒适的方式吸气，吸入空气，让肺部闪烁白光，让心脏发出红光，让肝脏发出绿光，让脾脏发出黄光，让蓝光闪烁于体内。如上述过程重复几次。令五官如宝石般泛光，就像一件令人惊叹的珠宝，泛着光芒，为身体提供能量，焕然一新。你可以继续想象这幅画面。依照自己的意愿，不过我们要结束这次训练。大家找时间去进行这些练习。

Caroline，你觉得这整个过程怎样？做完这些课程后你觉得怎样?

我感觉很轻松，内心平静，感觉很棒，谢谢你

这是非常愉悦的。谢谢

我希望大家看完这些示范后能从教授的概念中得到帮助。我自身经常做以上的训练。我知道这些疗法有些奇特，特别当你运用她们的时候。不过当你运用以上疗法，并开始意识到，你可以运用想象力来转移注意力。你可以转移情感，这是十分强大的。你可以自己默念心决，你也知道这是非常有帮助的。让他人为你念出要点。因为这是很困难的，既要投入练习，还要记住心决要点。有时，其他人可以帮你不少，让身边的人帮你。你可以稍后再看要点心决，这是很有帮助的。

还有六步重构法，我经常发现我自己在想着其他事情。在我入睡前，然后就很忧虑，担心着一些事。然后我就回忆起我可以用六步重构法来找出改变的方法。有时候着只是一些很小的事情，小小的改变就可以使事情得到改观，最后是五官冥想法。这是涤净身体非常优雅的方式，你可以依此安静地自我练习来治愈自己，能够改善自己的情感世界。我高度推荐这种方法。我希望今天的介绍能帮到大家，非常感谢。