宇宙公民Eunice高效阅读训练营Day2

大家好，我是宇宙公民Eunice，我决定加入宇宙公民高效阅读训练营。坚持21天每天早上5:30起床学习如何一小时阅读一本书？

之前我一年阅读1－2本书。

21天高效阅读训练营期间将完成5本书的阅读。

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️Day2收获：

早上5:30，世界还未苏醒，我们已经开始精进！

一、复盘

今天上课的第1件事就是把昨天所学的内容用语言表达出来。大家都非常的积极踊跃，我也积极的参与其中。是的，如果昨天的知识我们能够用自己的语言表达出来，那就证明我们掌握了。如果不能用语言表达出来，那这些知识我们就没有学会融会贯通。

宇宙公民最重要的行为方式：Do it now

现在就做，因为每一个时刻都有此刻的使命，你这一刻不做，下一刻又有下一刻的事情，所以我们不要拖拉。我们每天进步一点点，我们的人生就会变得不一样，昨天的知识点今天践行，今天的知识点明天践行，那么你一定比别人跑得快。

昨天我们学了建立精英的思维，打破你的认知盲区，调动潜意识，设立leader的目标。我们把这个基础打好了，才能真正的建立阅读的目标，一年读50本到100本以上的书。

二、践行感恩生态

表达感恩，说出感谢，收获成长，践行感恩，教会他人蜕变人生。发一个语音，或者是短信，真诚的表达感谢。梅校长分享了两个自己的故事，她告诉我们，在自己过去行走的过程当中表达的感恩，世界会收到。感恩你不表达，任何人都感受不到，所以我们要真诚的表达感恩。

当你建立以自己为圆心的感恩生态时，你身边所有的人都会被你带领，当你需要帮助的时候，全世界都会来帮助你。

当你可以真正建立leader的标准时，你的人生会变得不一样，一定会往上拔高一个维度。

发红包代表的含义：

1.代表的是你想给予，

2.代表你的财富值，

3.代表你的感恩这个行动是实际的要表达的

2020年发出的红包金额一定要大于你收到的红包金额。

相信自己，你现在所播种的这些种子，在将来都会回馈与你，让你的人生变得富足，知足，感恩，幸福，与财富更加接近。

用感恩来开始新的一天，你的人生会变得更加幸福和美满，当你的状态是幸福的快乐的时候，你的效率会更高，因为你不会浪费时间来焦虑和左思右想，这样拿到的结果当然是更好的。

三、冥想

冥想改变了梅校长的一生，相信同样也会改变我的一生。

冥想可以让我们一起把焦虑放进人类文明的时间轴和浩瀚的宇宙的未知世界里面，让我们一起安静一下，认认真真的读书，认认真真的冥想，认认真真的活在当下…。

成长有一个公式：

人生成长=觉察+选择+发展

我们只有清醒的觉察到当下的状态，才能正确的选择和决策，从而在正确的道路上发展。

人生没有返程机票

安东尼罗宾通过每天早上跳进冰水练习训练大脑，让自己可以掌控自己的人生。同样，我们选择早上5:30起床学习也很难，但是我们也要训练我们的大脑，如果一大早我们就掌握了自己的人生，那么这一天遇到的任何困难，我们都可以解决它。今天我们早餐选择吃健康的食物，选择和积极善良的人一起玩，选择做一个感恩的人，选择做一个leader，而不是follower，你选择的是主动而不是被动和抱怨，你选择分享，而不是封锁信息，这一个又一个的选择将成为你，变成你，决定了你是谁，决定了你的人生是否精彩。

冥想是我们高效阅读的基础

冥想就是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法，而不是主动产生想法或被想法牵着鼻子走

冥想的本质是接纳你所有的感受和想法，而不是刻意排斥

我们从以下几个方面阐述冥想。

1.如何进入冥想？

校长从失恋开始跟着法国的干妈学习冥想，冥想帮助梅校长走出失恋，从一个脾气暴躁的姑娘变成一个可以慢慢觉察和掌控自己情绪的女王。我们每个人都活在自己的大脑里，如果你不学会跟自己的大脑和情绪做好朋友，那么很难真正走出你自己的大脑，并且拥有自由的人生。法国干妈说人生有两种活法，要么你可以选择冥想获得觉察，要么你可以紧紧抓住自我，成为情绪的奴隶，无法获得终极自由。冥想能让我们觉察自己，然后从情绪中逃离出来。你情绪的质量才决定了你人生真正的质量！所以，首先我们要的是情绪自由，而不是财富的自由，一旦你的情绪自由了，财务自由一定会扑面而来，我们可以通过练习冥想，体会人生的奥妙，这个内在的力量其实是对自己的觉知，对情绪的感知。

2.为什么成功人士都在学习冥想？

冥想一夜之间成为成功人士、中产以上家庭的必修功课。世界顶级领军人物都在用冥想改变他们的人生，美国科技中心，硅谷的很多大公司从谷歌到亚马逊、西点军校、牛津大学等职员都在坚持冥想，而且都说好。

3.到底什么是冥想？

互动：现在在接下来30秒里面，在你的大脑里，请不要想起蓝色的大象好吗？

大家的脑子里都浮现出蓝色大象的画面，所以，我们的大脑思绪并不能受到控制。乔布斯说“冥想以后你会看到这些忽视的所有东西。”冥想会让我们变得更加觉察，更加清醒，更加睿智。

正念冥想的三要素：

      1.有意识的觉察

      2.专注于当下

      3.不主观评判

两个关于眉毛的小故事让我知道，放下评判，我们真正用大爱来观察自己和身边的人，我们的人生会变得不一样，会更加的幸福，会吸引到更多的贵人。很多人不自信，是自己内心里不能接受自己，自信是一个决定，当你决定此刻自信，此刻给出爱，那么你此刻就是自信的。因为你决定自信了，你展现给世界的能量是不一样的，你会愿意去付出去给予，而不是总是想，我没有得到他人的关注，我这样大家会不会笑我，人家会不会喜欢我？我是不是很成功，我会不会得到大家的认可？当你不去评判自己和他人时，你的世界会变得更强大。我们不要活在别人的期许中，要活在自己的选择里。

4.学习如何冥想？

关注和聆听你的呼吸，你的心会逐渐平静下来，你的世界和视界会极大的延伸。

冥想是呼吸、接纳、在此刻

Breath

Allow be here

This moment too  is a moment of your life

具体步骤：

      1  静坐闭目    盘坐或坐在椅子上，挺直并舒展背部，肩部自然放松不紧张，有意识地放松胸部

      2 觉察练习呼吸

        简单的呼吸冥想法

          深吸停顿缓呼冥想法

          感恩冥想呼吸法

冥想的工具：

      1，小程序的呼吸冥想

      2，APP得到正念冥想课程（付费）

      3，Headspace（付费）

      4，Come（付费）

冥想的误区：

1，没有时间（饭前30秒或者1分钟）

2，只有长时间才有效（持续性很重要）

3，认为总走神，做不到。（付出耐心）

《茶艺与摩托车维修艺术》里面说到，当你忙着奔向未来，说明已经不喜欢现在了，现在才组成了你的未来呀！。冥想是我们享受当下最温柔的方式！

今天我要感恩三个人：

1、感恩崔海龙老师（海浪先生），他在朋友圈的分享，让我链接上了宇宙公民。

2、感恩Mei校长，搭建这个平台，让我认识这么多优秀的小伙伴，让我每天都正能量满满，自信满满。

3、感恩我的老公，一直包容我，一直默默的为家庭付出。

坚持冥想练习，相信在不久的将来我一定会成为一个冥想觉醒者！