2017给自己制定一份计划书,养成习惯,成为最好的自己! - 草稿

减肥篇:

1.  一周去健身房至少4次(每次有氧要80分钟以上,其中跑步至少40分钟,结束运动要拉伸20分钟)微博运动打卡

2.  在宿舍的时候可以利用闲散时间做深蹲,俯卧撑,臀桥等运动

3.  每天摄入热量控制在1100千卡以内,尽量吃蔬菜和粗粮

4.  如果特别想吃东西,把你想吃的放在中午吃,晚上绝对不可以正常吃!!!

5.  控制情绪!今天你没有别人瘦,明天别人没有你漂亮健康!

6.  八分饱是底线,尽量规划好每餐分量,吃完就不再吃,只求不饿

7.  减肥餐尽量每顿都是自己做,自己配比分量,拒绝食堂没营养高热量的食物

8. 这一年的目标 就是从150斤瘦到110  加油!

生活篇:

1.  每周整理 清洁一次书桌

2.  卸载掉不常用的软件和游戏,玩手机的时候也可以背背单词,看看驾照科目一

3. 5月份考心理咨询师,每天必须保证有2个小时时间投入教材和习题!争取一次考过!

4. 考完心理咨询师以后,去学彩铅 素描

5.  每天坚持练字 临摹至少一张纸

6. 不要拖拉磨蹭,不要用最多的时间做最少得事情,多做一点,就多优秀一点

7.不旷课,可以在无关紧要的课上看心理书,练字,背单词,也比在宿舍睡大觉好!

8.每个月要联系一下这个月没有联系的好友,不要让本来熟稔的关系疏远了

9. 每周都要和家人有联系,多分享分享快乐和收获



护肤篇

1.  每半个月全身去角质一次

2.  每次洗完澡一定全身用身体乳!

3 . 每周一次补水面膜,一次清洁面膜

4.  每次洗完手都要涂护手霜!

5.  每天睡前泡泡脚

6.  晚上早放下手机一分钟,皮肤变好一个度

7.  出门必须涂防晒霜!

8. 每天晚上必涂护唇膏和眼霜滋养

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