第二天，本来计划6点起床的，结果楼上的可能是选了5点30叫醒坐酒店接驳车的，早早就在房间里蹦来跳去，把我吵醒了，躺在床上赖到6点才起来。
起身洗漱、排空、早餐、贴肌贴……大概6点35左右下到酒店大堂，我应该是校友里最迟的那位了。第一波人已经坐了6点接驳车出发，还有几位计划打的士过去，我就找了辆摩拜骑过去，不到4公里，就当热身了。
一路见到不少跑友，过了解放桥之后就更多了，大概7点左右，在漓江路和穿山路口下了自行车，步行走向体育中心。快到安检门口时喝下一罐红牛（祥师弟的经验，赛前红牛，牛磺酸抗疲劳，提高心肌能力）。
现场那是人挤人，好在现在参赛经验还算丰富，找地方存包，排空，然后B区就位，热身，然后，居然在鸣枪前几分钟抢到回程票，只是忘了应该买到佛山西，买到了广州……
赛前天气预报：阴有小到中雨，赛后查历史天气：15~20°，中雨。实际感受是阴转小雨转中雨转大雨，周而复始。
赛前原计划是破北马的320，跑到315左右，但分区到B区后，只能看情况吧，保底319。
合唱国歌，鸣枪起跑，跑到，其实应该是走到起点时按下手表、手机的记录启动，这时已经过去1分钟左右。头5k确实人多路窄，虽然知道左冲右突过多转向与变速耗费体能多，但木办法，不突围不行啊！第1k，5分左右，根据证书计时，头5k用时23:46，10k、15k的5k用时22:56、22:59，努力把时间赶回来，半马大概138左右，一直到20k，人流都还是蛮多的，毕竟还有不少半马高手，有点跑北马时的感觉。当时想过了半程，人应该少了，而且心率基本都还压在165以下，如果能顶住，315也不是不可能。
应该是13k之后，开始了各种雨，半程之后，连大雨都来了！路面积水也是越来越多，各种踏进水坑，没有一处地方是干的，鞋里面也都是水。后来看录像，主持人一开始还说这种天气容易出成绩，后面也改口说这场雨给选手们增加了难度，巴拉巴拉……男子全马冠军据说比PB成绩慢了7分钟……
持续雨水下，热量损耗快，由于压缩袜饱水，25k之后开始感觉小腿冰冰凉，然后大腿后侧肌群也开始有点抽筋的感觉。而HOKA Trancer北马时就让我左脚大、二脚趾黑了，因此比赛中一直很注意脚的感受。从30k开始，完全湿透饱水的鞋子和跑步袜裹得脚很不舒服，左脚中指有痛感，然后，只能缓慢掉速了……跑到终点，看到时间牌显示03:20:XX，保底目标基本实现。赛后更衣时收到信息，净成绩03:19:46，PB42秒。
赛中补给方面，应该是能量胶10k、20k、30k，盐丸12.5k、22.5k、32.5k，大部分水站都进了。
赛后听说不少人的手机都出故障了，我的MI8当时还是挺住了，但后来在高铁上还是出了问题，SIM卡位进水，没信号。
桂马路线GPS信号不错的样子，无论手表还是手机MI8用咕咚，轨迹都和街道路线很吻合，距离偏差也很小。在操控时，优先保证了华米手表，所以计时方面最接近净计时成绩。
心率方面，平均165，最高188，30k以前，基本能把心率控制在165以下，30k以后，为保持配速，心率被提到165以上。
从比赛心率上看比北马费力，但跑后感觉要好很多。第二天的肌肉延迟性酸痛也是跑马以来最轻的一次，可能是雨水冲刷类似于冰水泡脚的效果，血管收缩了。
步频方面，保持得还算可以，后面还要考虑提高一点，毕竟个子矮，只能采用高步频，看看能否再后面的比赛提高到平均185。
步幅方面，后面雨水影响、积水影响、鞋子影响……体能下降，配速下降，步幅跌到了1.10m以下，后期也要看看怎样把髋部打开，加大步幅，否则光靠步频，配速提高也难。
中体赛后补给依然不错，今年有健身房的私教协助拉伸。拉伸完到补给区，吃了米粉两碗、姜茶一杯、红薯糖水一碗、馒头一个，拿了香蕉两条鸡蛋一个……饱了……当时肠胃功能还没完全恢复。
然后打的士回酒店，大约13点抵达，好好洗了个澡，整理行李，慢悠悠的快15点才退房打的去桂林西站。这里要感谢下孙师弟，集中订房，并争取到15点退房的福利。
下午，还在高铁上，照片就陆陆续续出来了。
上面这张，可以看到鞋子都在流水，原片黑乎乎的，我自己加了亮度，估计是突然雨势加大，摄影师都忘了调参数。
25k之后，一直觉得小腿冰冰凉，不舒服，后来才想起来是压缩袜饱水了，换衣服时两条压缩袜能拧下来几两水，看来，雨战对压缩袜选择要慎重。
这里要强烈建议下马帮2.0版要考虑如何在正面突出标识才行。
下面附上校友黄教授的雨中湿身照，让大家看看雨势。
再来一张官方关门兔照片，看看比赛中的雨有多大，其实真正大的时候，摄影师都躲起来了。
赛后一天，周一晚上比赛证书出来了，净计时成绩排名186名，突破两百了。
最后总结一下：
1、中体赛事总体安排还是不错的，而且桂林马福利中有部分景点免费或优惠，适合周边的顺带来个小旅游，虽然正属淡季，但可以去转转溶洞、靖江王府这类。淡季人少，游玩起来也不用人挤人。
2、最好以团队形式订房，可以争取更多的优惠，比如酒店提供接驳车到现场，退房时间延迟等。
3、马拉松比赛前要保持对天气的关注，要制定充分的比赛策略，遇到什么情况，采用什么策略，带什么装备，要有多种准备措施。
4、雨战马拉松的一些建议：
4.1、雨天可以不带雨衣，但一定要戴空顶帽，这样大雨时可以避免雨水流进眼睛的问题。
4.2、小雨容易PB出成绩，但雨势太大就难说了，要注意积水路滑以及后半程可能失温，容易抽筋等问题，在过积水路面时尽量采取抬高脚步的方式通过，以尽量避免鞋子进水。
4.3、一定要带全套干净柔软衣服，甚至备用鞋子存包，完赛后，全身湿透衣服带水，是很容易感冒的，要及时换装。本人换装时衣服裤子袜子估计都快拧下来一两斤水，幸亏衣服带得多，换装后很舒服。
4.4、喜欢带手机的，要带密实袋，防止手机进水。值得一提的是，我的骨传导耳机居然没淋坏。
4.5、男士要贴乳贴擦凡士林，不然长距离跑下来，湿透的衣服是紧贴身体摩擦的，很容易出现挂彩和磨档现象。这次雨太大，我的AD内裤都湿透，回酒店洗澡时才发现磨档有点厉害，这是以前没有过的。
4.6、雨战装备尽量少，选择轻薄速干的，避免“负重”前行，至于压缩袜，可以考虑不穿，饱水的压缩袜负面效果比较大。
