最近在看日本作者冲幸子的书，《精彩人生的一分钟小习惯》。
她写道：“我的目标是看起来比实际年龄年轻15岁，为了这个目标，我始终用心维护自己的身体健康”。
好巧，我也是。
很早以前，我就给自己定下了阶段性小目标，35岁之前，看起来比实际上年轻5岁；50岁之前年轻10岁，50岁之后向着年轻15岁。
我好奇冲幸子是怎么做的？
吃饭篇：买菜时根据“七色板”（红、黄、绿、白、茶、黑、紫）来选购时令蔬菜， 吃饭要讲究顺序，先吃蔬菜（植物纤维），然后吃鱼或肉（蛋白质），最后吃米饭或面包（碳水化合物）；
运动篇：日常生活中不放过任何锻炼机会，穿袜子或裤子都要抬起腿来站着穿，没空去健身房，也要趁着在看电视或听音乐时原地踏步，逛街时会通过橱窗里映出的影子，来检查自己的姿态；
睡眠篇：睡前尽量不要接收过多的信息，实在睡不着会钻出被窝做瑜伽，给脚踝和腿肚子做按摩，她相信把写着愿望的纸或喜欢的人满脸笑容的照片放在枕头下或抱着入睡，会睡得格外香甜；
舒压篇：熨烫衣服时，会在蒸汽熨烫机的水里加入一滴香水，留意生活中令人感动的瞬间，闲着没事想高兴有趣的事，想到哈哈大笑，每天早上起床打开窗户做个深呼吸，清空身心压力；
待人篇：送客出门时会在心中为客人祈祷能平安回到家中，与人双目对视时笑着打招呼，说话有礼，热心助人，喜欢在生活中尽量做一些能够使他人感到高兴的事，这么做会让自己觉得很幸福……
尽管这些小事做起来几乎不超过一分钟，而且作者没有传递出任何较劲感和苦涩感，但我丝毫不觉得，让自己看起来比实际年龄年轻15岁是件轻松的事。
也经常听到讨论：你怕老吗？
我到觉得：“现在的状态无论是精力水平，还是内心能量，甚至颜值都比我20岁的时候强太多了，这是我投资自己和努力的结果。如果我只用了几年时间就可以做出这么大的改变，那我不敢想象如果我花了10年20年30年会有什么样的进步。我很期待自己50岁，60岁，70岁的样子。”
有一位好友，她身材高挑匀称，皮肤光洁饱满，妆容简单精致，笑起来很甜，每次约到她，心情顿时充满阳光，莫名地开心起来。其实初见她，我以为她大概40岁，没想到人家已经52岁。
对于年过半百状态却依然这么好的女人我是很欣赏的，人家肯定是做对了一些事情。她给出了一些建议：
工作：她说女人一定要有心爱的工作，做一些你真正喜欢的事情，而不是只是为了谋生而工作。这对一个人状态的影响是很大的。
很多女性，表面看钱赚得不少，但是你看她的眼睛就知道这个人没什么活力。你要是问她工作怎么样，她会说“挺好啊”。其实，她们只是麻木了，而这种麻木会从里到外散发出来。
判断你喜不喜欢你的工作有一个很简单的方法。如果你周一早上8点有个会，你的第一反应是什么？如果你的第一反应不是雀跃，就说明你根本不喜欢你的工作。
有passion的人是容光焕发的，是不一样的。
当然，我不是建议大家今天就辞职去追寻自己的passion。所有的passion最后还是要落地的，而没有计划的热情最终是没有办法成为现实的。所以，如果大家要去追寻自己的passion，请大家一定要做好充足的准备工作和周密的计划。
但是认真、努力、爱学习的人走到哪都不会太差。
睡眠：睡眠也很重要，早睡早起就好。
饮食：现代人，很多病都是撑出来的。少吃点对健康很有好处。
早上和中午都吃不少，吃个8分饱吧，而且什么都吃点，两个蛋+吐司啊，或者给孩子做日本拉面啊，没什么忌讳。但是，晚饭我只吃一点点或者索性不吃，而且晚上不从吃碳水化合物。
偶尔嘴馋不要紧，点到即止就好。比如，如果想吃土豆了，绝不会一口气吃3个大土豆。只做一点，然后放一个精美的摆盘，吃一点解解馋就好。
对了，千万不要喝冰水，尤其是女孩子。胃是锅炉，寒凉的食物会伤害胃经，就像在烧得滚烫的煤炭上撒一杯冰水。
护肤：女人啊，只要不犯懒，就不会丑。没什么特别的护肤经。就是每天防晒，一周做一次面膜，1-2个月去美容院做一下脸。关键是每天晚上都要洗脸，再累也要。年轻的时候，有时候会犯懒，从外面回来常常不洗脸就去睡了，这个对皮肤伤害很大。
运动：实在没时间去运动，就在家收拾东西，反正不能懒躺着。小动动也比不动好。反正，只有懒死的，没有累死的。找到喜欢的项目坚持运动就很轻松了。
情绪管理：工作再忙，每周都要放空一些，和闺蜜们喝喝咖啡聊聊天，做做按摩，有张有弛，放松一下很重要。
我透过现象看到的本质是：千万别低估了那些看起来显年轻的女人，她们是行动的巨人。
她们对待生活有着超凡的洞察力、执行力和善念力，对身体心怀敬意，这样的女人真不简单，连时间和衰老想对她们下手前，都得仔细掂量掂量。
逆龄资优生刘嘉玲说：“我觉得老不是一天的事情，老是突然之间来的，当你放弃你自己的时候，你就老了”
在平凡的工作和生活中发现自己的不凡，感觉自己和这个世界产生着正向关联，自己做的事让别人稍微感到幸福，这样的人精神上青春永驻。
尼采曾说，“一个人只有充满矛盾才会多产，只有灵魂不疲惫，不贪图安逸，才能永葆青春，谁放弃了战斗，谁就放弃了伟大的生活。”
是的，谁放弃了自己，谁就放弃了显得年轻的可能。
看起来显年轻的女人，总是期待自己今天晚上睡觉时，比今天早上起床时优秀一点、自律一点、豁达一点，这样的女人人生一定会很精彩。
最后碎碎念：我觉得把经验都分享给需要的朋友，也不能说是改变别人的命运吧，就是在人家起步的时候，或者在关键点上帮人家快走几步。想到自己写的文章，不知道何时何地何篇，被人看到，给人鼓励，心里就觉得很满足
