情绪与身体相知相伴，不管我们是否觉察，它俩都一直在互动之中。当日积月累情绪必定给身体留下烙印。
觉知就像是住在我们身体里的智者，所有的发生都瞒不过他。跟随觉知去看看情绪和身体的如实表现吧。
觉察一：表情纹
看着镜子里的自己，眉宇间两道一浅一深的川字纹，已经成为我时常焦虑的佐证。我有意的觉察自己的表情，但凡有一点不顺畅的状况就会皱眉：天冷会皱眉，太热会皱眉，晚起会皱眉，晚睡会皱眉，突然想到被遗忘的事情会皱眉……简直不胜枚举。
好吧，正因如此，给到自己一句话：就算你不想笑，也不用皱着眉，放下头脑的判断与控制，只是念头而已，你又被念头欺骗了吧！
觉察二：警觉的腹部
一直喜欢坐慢车，偏就有个爱飙车的老爸。老爸说不是喜欢开快车只是不喜欢跟着别的车后面踩刹车，所以每每见车就超。而且一直自信于自己四十年的车技。每次坐老爸的车，就别说眉头紧锁了，腹部也进入警觉状态，持续收紧。此刻大脑里各种未说出口的评判：又不赶时间，就不怕摄像头吗，这么大年纪还在证明自己很年轻！很多次的观察发现，身体本能的反应是快于情绪的，小腹收紧，情绪即来。当觉知随行，小腹一收，觉知便会对小腹说，放下来，我看见你了，哈哈哈。
觉察三：心轮的震颤
听一曲入心的旋律，看一篇激发情绪的文字，此刻感受到身体的共振，心口的震颤。临在觉知就是知道身体，知道念头，知道身体和情绪的合一，如其所是。
身体讲述着情绪的故事，觉知让我们更懂自己，善待身体。
