这是最流行、最有力的静心技巧之一。在你里面很多的坤达里尼流将会被唤醒,有了它,你会感觉到你自己是活生生的,充满活力的。在能量被唤醒以后,舞蹈被用来散布能量,为了使它能回归到宇宙、回归到存在中去。然后,宁静会随之而来,静止会随之而来。
这个技巧分成4个15分钟的阶段。前3个阶段里用特定的音乐作为伴奏,最后1个阶段则是在完全宁静中完成。
第一个阶段:在15分钟内,让你的整个身体抖动起来,让抖动先从你的手和脚开始,在那儿有身体中的所有神经末梢。让你的眼睛保持放松,脸部肌肉也放松。让每一个部位都抖动起来,让每一个部位都活跃起来。在一开始,你会不得不做它,但是在几分钟之后,抖动会自己发生。如果你使你的整个身体保持放松,那么抖动会从你的手、你的脚、你的头开始,直到它完全接管你,直到你变成了震动。
第二阶段,15分钟之内,允许已经被唤醒的能量通过舞蹈来表达。有了能量,你就会变得活生生,允许能量通过舞蹈来散布。这个舞蹈是很重要的。有比你身体所习惯的更多的能量在你里面被唤醒,如果没有舞蹈,你会感到一种打扰,一种不安静,一种不舒服。所以,全然地进入舞蹈,通过舞蹈、通过庆祝来表达任何在你里面被唤醒的能量。享受它!
第三阶段:站着或坐着,完全地保持静止15分钟。允许你自己与音乐融合在一起。
第四阶段:15分钟,躺下来,只是存在。里里外外,什么也没有,只有宁静、只有静止。
(原注:在前2个阶段中,眼睛可以是睁开的,也可以是闭着的,但在后2个阶段中,眼睛是闭着的。)