1.4 书籍名称《刻意练习》 P268
【day24橘子哥】
培养天才的过程，始于童年时代或者青少年时期，需要十年或更长时间，才能达到杰出人物的水平，但是那不是终点，即使成为最佳，也依然需要努力练习提升技巧，最后成为行业里的创新。
在这本书的最后提到了生活中怎么运用可以练习，我觉得这是最能帮助到我的。首先要找一个好的导师，他可以给你一个个节点的指点和技巧的帮助，导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。
然后在刻意练习中，专注和投入至关重要。不专注练习没有效果。但是长时间练习也容易产生疲劳，更短的练习可以集中注意力。这让我想到了番茄工作法， 如果将番茄工作法和可以练习结合起来，是否会出现更意想不到的效果。如果没有导师，我们就自己创造机会。自己建立练习方法，就是反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那方面取得进步，试着用不同方法来提高，直到你找到适合自己的方法。用三个F创建自己的心理表征。专注focus，反馈feedback，以及纠正fix it。我们去复制杰出人的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。然后我们在这个过程中还会出现停滞的现象，就是在一个阶段，无法进步，这时候不要紧张，试着换一些方式来进行突破。这就让我联想到之前书本说到读书的倦怠期。我自己的方法就是看一些不用类型的书，可能我在这一类书籍上遇到倦怠，可以在别的书籍上找到突破。
做可以练习一定要知道动机是至关重要的，你要保持动机，必须强化自己继续前行的理由或者弱化停下的脚步。比如你在练习一段时间后获得初步效果，这也给了你继续坚持的动力，而你自己也要和自己达成协议，你尽自己最大努力回归到之前状态或者跨越停滞阶段。将对同一件事感兴趣的人聚集起来，或吸引他们加入一个团体，并且将团体的共同情谊和共同目标作为达到你自己目标的额外动机。
这本书的理论在渐渐阅读的过程中逐步清晰，更多的是发现原来可以和自己的实际发生关联。包括自己的每天拍摄早餐，都是不断地在进行刻意练习的过程，我现在需要做的就是，思考并且模仿别人，然后进行一个复制，失败找原因，寻找反馈，最后突破。这也是我今年将要去做的事情。
