接纳自己的情绪并不一定要代表过度的压抑。如果越压抑，那么我们会显得更难受。我们不必要去着急改变自己糟糕的情绪，可以接受，我现在有这种情绪是很正常的，要做的是我怎么去改变呢？
我们真实的情绪，往往是通过自己的肢体语言表现出来的。比如说，我们不开心，会表现为愁眉紧锁、缄默不语……对于真实的自我来说，我们是可以接受自己的。但是，还有一个社会的自我，在有些场合，虽然我们的情绪不太好，但是，我们的肢体语言又不能表现出来，那么这个时候，我们就要适度的控制自己的负面情绪，但从心理上，又要能接受这种适度控制自己情绪的必要性。
如果你思想上心理上认知到位了，你就能做到，如果你坚持一个月，行为上养成习惯了，你也能做到。
不是说无欲无求，一个人有欲有求，那是正常的事情，但是我们可不可以静下心来，一定的时间，只安静的做一件事情呢。
想想别的也没关系，无需刻意去控制，但是我们只要做一件事就好了。比如说，我又想把自己的身体锻炼好，但是同时我也很着急学习，但我还担心人际关系，那怎么处理呢？哪个应该放在首位呢？
实际上应该是，磨刀不误砍柴工，工欲善其事必先利其器，首先是要自己的身心健康，那么我们就要专心做的事情就是有利于自己身心健康的事情。
其他的事情，学习呀，人际关系呀，都会在此基础之上迎刃而解。
