听说你们要准备当爸妈了？
听说你们要准备当爸爸妈妈了，那看一下父母攻略吧。一般来说，当你们有这个想法时，就进入了备孕过程，也就是说，在怀孕前的6个月，你们双方都应该做到戒烟禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的伤害。同时在准备怀孕前3个月，女性应该补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，且每天应该补充叶酸400微克，并持续整个孕期。
以上，说的是两个时间节点，接下来从身体状况和营养（营养素）两个方面来具体讲解如何科学健康的备孕。孕妇是一类特定人群，特定人群需要特殊对待，这里提到的准备怀孕的妇女我们也应该特殊对待。
第一，在孕前，需要做好身体的健康体验，同时，应该特别关注感染性疾病（如牙周病）以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测。目的是避免相关炎症及营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。
第二，也是属于身体状况的一个方面，即孕前体重。孕妇在备孕过程中，体重过高或偏低，与新生儿出生体重，婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局都有密切关系。在孕前，需要将体重调整到适宜体重。
在说适宜体重时，需要提到一个概念，就是体质指数（BMI）。一般来说，适宜的体质指数应该是18.5～23.9kg/m•m。
第三，就是营养。孕妇是特别需要补充铁和碘的。铁的主要来源有动物血、肝脏及红肉。在食用这些食品的同时，可以同时吃富含维生素C的蔬菜和水果。因为富含维生素C的蔬菜和水果能够提高膳食铁的吸收和利用。
另外，就是碘。缺碘对胎儿智力发育和体格发育都会产生不良影响，所以，备孕妇女除了选用碘盐外，还应该每周吃一次富含碘的食品，比如：海带、紫菜等。
牙周病：定义可自行百度，这里特别提出是因为容易慢性感染，导致炎症反复发作，甚至是影响健康。
体质指数（BMI）：体重（kg）除以身高(m）的平方。
2017，读书，写作，游天下
晚安，亲爱的自己……
