2018-08-21

早餐🥣

一个香蕉苹果全麦马芬杯➕包菜炖豆皮➕一杯无糖鲜奶冷萃➕一碗绿豆汤➕一个鸡蛋一个鸡蛋白

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午餐🥣

花菜➕番茄滑鸡➕一个红薯➕两口米饭

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加餐：一个西柚

晚餐🥣

两块燕麦饼➕包菜➕白切鸡➕丝瓜排骨汤

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运动：羽毛球40分钟

球技不太好……所以运动量不算特别大🤦‍♀️

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2018-08-21

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