今天有点儿失落，因为我期待你能回来，然而并没有。
我知道，这份失落的感受源自于期待，而这份期待，在不同的人眼中有着不同的解读，那些所谓合理或不合理的评判，源自于他们内心的评价标准。我只深深的记得克里斯多夫的《亲密关系》里提到，期待会破坏亲密关系，每次自己内心有期待的时候都会去反观——我的需求是什么？当我觉察到情绪的背后是需求时，期待所带来的那份失落感就逐渐消失了。我需要被关注，被在乎，被看见。而真实的表达需要是我正在学习和练习的功课，亲密关系就是最好的修道场。
正如非暴力沟通所关注的，观察，感受，需要，请求，当把目光收回到自己的时候，我知道，我的内在是平静的，思维也是流动的，我能很清晰的看见说出请求是一件不容易的事儿，好想像那首歌儿一样一辈子不求人，因为从小我的大脑里就被植入了一个信念，能不麻烦别人就尽量别去麻烦。
成长的路上一直以自己的自主独立为荣，随着年龄的增长能力的提升，越来越觉得自己有了掌控感，却越来越想要控制。我希望所有的事儿都在我的掌控之中，但这是不可能的，失控时便开始自我怀疑，内在父母在怀疑内在小孩，真实的自我，不喜欢这样的争执和怀疑场面，便 默默退去了，此时自我知道冲突来了，而面对冲突的方式便是躲避。现在的我有了足够强大的自我和敏锐的觉察能力，我能够看到此时此刻我能做的是什么。于是我把手中想要的那份掌控感放下，我把万事不求人的执念放下，我选择了与当事人沟通，真实的表达我的感受和需求，事实总是那么友好，我得到了回应，我也确认了，我们的爱一直都在。
当我的感受被看见，当我的需求得到回应和满足，沟通也就顺畅了很多。因为我知道我想要的是什么，我也知道，有爱，每一天都是情人节。
