暑假已经来临啦，一学期的学业又完成了，许多人已经开始放飞自我。
游戏机、电视机、零食、手机…通通都上，但是不知不觉玩到11点钟的后果，就是变成“大熊猫”啦！如何避免“大熊猫”呢？接下来我就给你们分享一下世界公认的暑假健康作息时间表吧！
暑假的最佳起床时间就是早上七点，这个时候是生长素分泌的时间，这个时候最好喝一杯温开水，开始充满活力的一天！
睁开眼睛后，要做的事情当然就是换衣服和洗漱啦，在洗漱的时候，你可以听听故事，或者打卡一下（打卡指的是有任务的人）洗漱完之后，我们就可以拿起书本开始早读（读语文，数学，英语，或者是别的都可以）我日常读的是美文，然后把它上传到喜马拉雅APP上。
七点30到8点是早餐时间，一天的营养当然是早餐提供的，早餐的话，可以按照营养膳食宝塔来分配哦！
大人曰：一日读书一日功，一日不读十日空，一天最重要的当然就是读书啦！早晨八点到十点，是一天中思维最活跃的时间，这个时候适合做高难度的训练，我一般在这个时候可以用来摘抄练字，还可以做暑假作业。
接下来就是那些爱吃水果的小朋友们的水果时间，一天中的早上11点是最佳的水果时间，这时候吃水果可以帮助肠胃消化，还可以通shit哦！
中午12点到13点的午餐时间，我就不用多说啦，那些午餐吃不了一个小时的朋友，可以做到12点到12点半，最后面半个小时还可以干点别的事情哟！
接下来的一点到两点，就是午休时间，这个时间段是人在一天中最疲惫的时间，我们可以睡个小觉，或者做一些能让自己放松的事情(比如画画、看书等)
下午的二点到三点是最适合做有创意活动的时间，这时候你可以做一做手工啊，折一折纸啊，如果实在想不出什么创意活动的话，你也可以看书或者做别的事情（最好做创意活动）
下午的三点到四点，就是我们的运动时间啦，一天当中可缺不了运动，这个时候你可以跳绳啊，跑步啊，游泳啊，我一般是游泳，接着就是踢毽子。
接下来的四点到六点，可是一天中的学习巅峰哦，这个时候的记忆力，可是一天中最强的。我一般用来复习或者用来做数学奥数或者大语文（如果运动的时间拖延了学习巅峰的时间也没关系，因为学习巅峰时段有两个小时哦）
六点到七点的晚餐时间，我就不多说了。八点到九点是睡前阅读时间，因为在睡前30分钟之内寄的东西是很难忘却的哟，在这个时候你可以读一读课本，读一读知识性的书，这样你就可以变成知识小达人啦！
晚上九点就应该上床睡觉啦，小学生必须要保证8到10个小时的充足睡眠，这样就不会有熊猫眼出现啦！
合理安排时间是非常重要的，想要充分利用好时间，不变成熊猫眼，就必须设置属于自己的一个暑假安排表（可以按照上面讲的时间表来定哦！)接下来我就给你们看看，我安排的时间表吧！
