几天不见，甚是想念，今天我们来聊下习惯培养这件事。
为什么要培养好习惯，好的习惯又能带给我们什么，这里就不赘述，可能不少人会被这两点卡死：一个是难以开始，一个是难以坚持。
最近看《掌控习惯》，发现书里讲的方法，原来自己一直在用，同时针对以上两个难点，给大家分享下我的「无痛」习惯培养法，任何人都能轻松掌握，还是拿自己举例。
01
摆正心态：千万别把培养习惯这件事想的太难，也没你想的那么苦大仇恨，就跟你平时吃饭喝水一样，把一个动作不断重复融入进生活，就是培养习惯，放平心态最重要。
定时做：定死一个时间，到了点立马滚去做，别找任何借口。因为人一旦有挂念，身体便会自动提醒你去做，比如我计划早上5:00起床，属于发自内心重视这件事儿，第二天清晨大概率会被闹钟惊醒，当然，起不起得来又是另外一回事。
简化目标：培养习惯难就难在怎么开始，事儿还没做，就被困难和痛苦吓退了，像我每到练腿日就想逃避，真的难受，既然如此，直接把目标锁定在做事的第一步上，比如把早起这个目标简化成听到闹钟后立马坐起、开灯；把去健身房这个目标简化成换衣服、系鞋带、拿钥匙、走到门口；把学PS这个目标简化成打开电脑、登录浏览器......
这样做的好处在于当你完成了第一步，就已打破80%的畏难情绪，后面的执行步骤阻力骤减，按部就班完成即可，而且每次你完成后，自信心和成就感都会增加，直呼“原来这事儿也没这么难嘛”，下次做事的阻力又会减小，不断重复，是不是很神奇？
02
万事开头难，多循环上面那几步，可能开头略感不适，坚持几周，总会培养出第一个好习惯，并且熟练掌握摆正心态-定时做-简化目标这一套流程。
接下来就可以起飞了，因为建立新习惯的最佳方法之一是确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面，书里叫作习惯叠加，我称之为“建立习惯链条”。
比如我成功做到了早上5:00起床，接下来结合自己的意愿和作息表，是否能加上拉屎、称体重等事，一件一件事慢慢做，最终形成一个习惯链条。
我从最开始的起床困难户，靠这个方法，最终形成了目前稳定的习惯链条：5:00-5:30拉屎-称体重-吃早饭-洗漱-喂狗，5:30-5:45复盘-计划，5:45-6:00竞品拆解-整理素材......
像我这种懒狗都能做到，更何况聪明的你呢？
03
做好以上两步已经成了八成，剩下两成，得靠塑造良好的做事环境来打补丁。
突出便利性：对于好习惯，我们要想尽一切办法让做事更方便。比如喜欢在家充电的人，将房间收拾整齐，把纸笔、闹钟、快乐水放在电脑旁，会不会学习效率更高；打算跑步减脂的人，把健身手表、腕带、水杯、钥匙等物品放在玄关，出门会不会更顺手；打算学习做菜的人，把水槽、冰箱、案板收拾得一尘不染、井井有条，做菜时会不会更积极......
杜绝诱惑源：减少一切诱惑的源头。想减肥的就别在冰箱存高油高糖食品，想早起的睡前就把手机放远点，想在家充电的就别登电脑微信，想戒色就把某些网站和app删干净，想戒烟就把烟灰缸藏起来，想省钱的银行卡里就别留超过20元.......人性是经不起考验的，永远别高估自己的尿性。
无痛习惯培养法就说到这儿，说说我的两个使用心得。
第一，忽略当下进步，别指望完成一次动作就能养成一个习惯，不可能的，这是一个长期而艰巨的过程，在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区，埋头做事，默默忍耐，直到它完全转变成习惯为止。
第二，把期望放在几年后，因为习惯的结果具有滞后性，像净资产、体重、知识、生活环境的杂乱程度等都算，最惊喜的结果总是姗姗来迟，所以忽略当下变化，放平心态，有时候功利心太强，反而容易把心态搞崩，从而半途而废。
最后，去行动才会有改变，当你真正去试时，就能感受到它的神奇之处。
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