虚舟老师《成为极致践行者的三大基本功》的分享最近一直在反复听，不下十来遍了吧。受益良多，促使自己开始写《每日反思》和《反思日记》，总结自己的行动指南，通过反思内化属于自己的大道理。

001 基本功解读：从知到行·如何实现人生的破局？

01 坚持一年多的反思，虚舟老师成功破局，并让反思成为自己的核心竞争力。

02 极致践行：将正确的方法、理念、原则践行到极致。把一件事做到极致，就会有意想不到的收获。认知升级+人生破局。

03 用习惯驱动。人的成长最终还是要用习惯来驱动。形成一种学习的生活方式和习惯，每天去做。

04 自己去悟。只有自己悟到了，才能成为自己的真知。

05 不去做，然并卵。晚上想想千条路，早上醒来走原路。做做做，别废话，少啰嗦，干干干。

06 珍惜每次的主题营机会。5次都参加。为5月份主题营做准备。

07 虚竹内功深厚，虽招数不地道，但别人也不敢对他怎么样。内功、基本功是根本。

08 貌似非常努力，实际上都是浅尝辄止，没有深入下去，也没有多少真正的积累。

09 任何一个行业、一份技能，都讲究基本功。只有有了内功和基本功，一个人才能真正的成长起来。每天都要做自己的功课，唱歌练嗓子、跳舞形体训练、和尚唱诵打坐等，修炼内功。每天都在做。朗朗成名前，十五年如一日每天练琴8个小时，成名后依然坚持每天练琴3个小时。

10 【每天】。每天都要做，落实在今天，今天就要做。与今天做朋友。每天都要特别认真地活着。人生当中只有今天，只有现在。

11 怎么练基本功：每天持续地去死磕一个动作、一件事、一个行为、一个习惯，形成一种生活方式。与时间做朋友，与【今天】做朋友，与【现在】做朋友。

12 三大基本功：刻意练习，反思内化，以教为学。

002 基本功之一：刻意练习·如何形成属于自己的“套路”？

01 刻意练习：每日练习。

02 刻意练习的主要目的：创建有效的心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。万维钢《万万没想到》中称之为【套路】。

03 成功=套路*大量的刻意练习

04 混沌大学李善友提到，专业人士就是在训练自己的套路，而普通人都在重复这些零散的信息和随意的动作，希望这个时间一久就变成高手，实际上是不可能的。因为他们从来不去留意这些信息和动作背后的结构。你自己有没有套路，是不是针对套路进行刻意练习，这就是区分专业人士和普通人的一个重要标准。如培训师讲课的套路、自己做case的套路等。

05 套路怎么来的？一个字，【练】

06 刻意练习的四个关键点：有效、高频、持续、反馈。

1 在“学习区”学习，结合挑战性任务。

2 大量的重复训练。

3 持续获得有效的反馈。

4 精神高度集中。

07 沟通：最好的沟通是聆听；先处理情绪再处理问题；谈对方感兴趣的事情。

003 基本功之二：反思内化·如何生产属于自己的“大道理”？

01 反思内化：每日反思。

02 知道那么多大道理，喝过那么多鸡汤，却依然过不好眼前的生活。因为这些大道理不是你的，都是别人的。每个人的大道理都是通过自己独特的践行经历梳理总结出来的。

03 瑞·达利欧《原则》：书里面提供了几百条关于工作和生活的原则，正是这些原则，帮助达利欧从一个普通人成长为这个时代最成功的人士之一。目前正在看这本书。

稻盛和夫《京瓷哲学》：书里面列出了78条做人做事的原则，这些原则帮助稻盛和夫创造了几个世界500强的企业。六项精进就是其最具代表性、流传最广的六条原则。

《富兰克林自传》13个美德 http://mp.weixin.qq.com/s/-W-R9W-Ne-pmVzVUEZeDSA

04 是原则和套路让他们取得了成功。猫叔：找到你坚信的生活、成长哲学，并做一个极致践行者。

05 反思可以让我们生产属于我们自己的原则和价值观，生产属于我们自己的大道理，生产属于我们自己的知识和智慧。

06 反思三角：记录--反思--提炼。

1 记录：一天的行程，干了啥。

2 反思：慢慢剖析记录的某个点、某件事，如为什么不愉快？为什么会发生，怎么避免？

3 提炼：形成你的行动指南，指导今后的行动。每个人都应该有自己的一套价值观。价值观决定行为，行为决定结果。

07 先人后事：先找到合适的人，再谈具体怎么做事。

目标大于情绪：情绪让位于目标。

转识成智：将知识和信息转化成智慧。

有智慧的人：对概念和概念间的关联有清晰的认知。或者说对什么重要，什么更重要，什么最重要，有着明确的判断标准。明白什么最重要。

只有那些能够指导你的行动的信息才叫知识。生活是最好的老师。元认知能力。

自我意识，是成长的基石，是我们得以掌控自己的核心的能力。冥想，做自己感兴趣的事情，提升元认知能力。

08 反思+总结=复盘。反思是二次思考，和行动紧密联系在一起。

09 反思的各类：事件/问题反思、分类反思、对标反思。

10 复盘，才能翻盘；反思，才能反转。

11 虚舟老师的价值观

004 基本功之三：以教为学·如何更好地内化提升？

01 以教为学：每日分享。

02 教是更好的学。纯输入的效率是比较低的，用输出倒逼输入，效率会更高，成果会更好。

03 当老师的心态，以一个输出者的姿态做事情。写出来、说出去、做出来。以身作则，身教大于言传。用行动说话。

04 提问，多请教；鼓励，彼此赋能；反馈，没有反馈就没有成长。

005 三个基本功，刻意练习/每日练习、反思内化/每日反思、以教为学/每日分享，是一个有机的整体。虚舟老师称之为每日三件事。

01 刻意练习、反思内化、以教为学，都是以自己的原则和价值观为核心依托，最终输出的也是你的新的原则和价值观。简单讲就是既要学会做事，也要学会做人。

02 这三个动作，是建立在持续做事的基础上。要围绕自己核心的任务，要围绕自己打磨什么样的产品，与自己的工作场景相结合。每日成长圈。

006 让我们一起做一个极致践行者！