王欢：1.从改变到坚持，最初也会有迷茫、懈怠、想要偷懒的时候，但是阅读了《晨间日记的奇迹》这本书后，让我尝试用文字与语音等输入方式，来记录当天的计划与日程，做事更加有条理。
2.突破与习惯 每一次的突破与成长都会让自己更加优秀，想要做再多的困难都不怕，不想做处处是困难，句句是借口。
沐阳：首先，要给自己制定一个运动目标。这个目标要合理可执行。其次，要找到适合自己的方法。那么我用到的是简爱跑步法，这个有具体的跑步指导。最后，那就是贵在坚持。是的，播种和收获本就不在一个季节，这中间就差一个坚持。
李瑞霞 ： 首先，运动给我塑造了一个健康的身体，俗话说：身体是革命的本钱。运动给强健的身躯。其次，运动以后，改善睡眠，提高睡眠质量获得更好的精神和更充足的经历，自己终于脱离了睡不醒的恶性循环，摆脱了每天都没睡醒的状态。充足的精力让我做事情更加专注，效率更高。最后，改变了我的心态，运动让我积极乐观，大胆的去参加各类活动。跑步可以让我把所有很丧的情绪，悲观的心态都释放，每次都很享受跑完步后的愉悦和舒适感。运动改变了我，同时也改变了我的生活。运动让我拥抱更好的自己。
栗万仲 ：早起和运动改变了我的习惯，也改变了我的思想。就像《运动改变大脑》里说的，运动分泌的内啡肽让自己更愿意做事，更愿意承担，这种满足感使我很充实，每天都干劲十足。
卓晟伊：如何打造新的神经链呢？ 原来旧的神经链链接是：运动＝痛苦＝枯燥＝无聊＝煎熬＝肌肉酸痛=失去玩的时间～其实呢只要我们把喜欢的因子和运动一结合，运动就会变得很有趣，当你坚持一段时间觉得动力又少了，就又开始加码，不断加码，例如：运动可以改善大脑、提高自控力、根治拖延症、优化睡眠质量啦等等等等，等加码到你心甘情愿去继续，直到运动都变成像每天三顿饭一样的生活习惯。
