那些花了很久才想明白的事情，总是被突如其来的情绪失控搞砸。
这本书可以让你了解自己为什么会有负面情绪，是时候戒掉消极情绪了！
自恋的破灭和抑郁的形成
🔅健康的自恋是有益的，但是过量的自我投入且自我催眠会虚化现实和幻想。其实把控得好，抑郁到位是个好东西，它能激起人的反思，是盘点和察觉自己的绝佳机会。
“渴望被看见”是天性，“看见自己”则是一种能力
🔅沉稳且有底气的人，能更加确定自己是谁、喜欢什么、想要什么，以及无条件地相信自己的价值和意义。保持客观而清醒的自我判断，别被“被看见”的需求绑架。其次、体验当下也是很重要的。
“不麻烦别人是一种美德”
🔅为了不麻烦别人而压抑自己的需求，真的是一件好事吗？当被压抑时，自我功能和生命活力是被削弱的，就会带来好几种情绪：委屈、不甘、郁闷、愤怒、遗憾。
这样的逻辑也存在于很多伴侣之间，平时不好好沟通彼此的需求，吵架起来却不满、怨恨满天飞。争吵中未表达的需求都变成了指控。
能恰当、自如地表达需求，才能享受自己、享受关系。
我们为什么讨厌被贴标签？
🔅“评价”这个举动本身就暗含着居高临下的色彩，充满着个人主观的局限。
深刻认知自我，拒绝内心认同。当你拥有开放心态，清晰的自我认知和清醒的选择参考时，贴标签也能成为一项社交行为，活出自己的人，从来不怕被人贴标签。
究竟怎样才是自我接纳？
🔅有一个小技巧：看看你对待不完美的自己的态度。知道自己不完美，有瑕疵，但依然热爱和享受这样的自己。
充满自我攻击的人，往往先把自己搞的满心伤痕，我不喜欢这样的自己，他们也不喜欢这样的我。于是，世界充满了不善和敌意。
参考做法：承认不足后，再附加一个肯定。这样不足就仅仅是不足，而不是对整个人的否定和打击。
讨好
🔅但也有人觉得“讨好”不是贬义词，因为只有自己是快乐的、自信的，才有能量去讨好别人。让自己开心，又能让对方开心，既不辛苦，也不为难，反而很享受。
并肩而战的时刻
🔅很多人可能都有这样的困惑：“自己感觉成熟了不少，可怎么一到父母面前，撑不过三天就又开始重复以前的争吵模式呢？”
答案其实很简单：你根本就没有长大。
要和父母平等沟通，充分表达自己的想法和感受，也许父母会有情绪，但他们已经是独立且有调整自己情绪的成年人了。
愿我们都能活成一束光，滋养自己，也照亮别人 🔆
