遇到图书打折，必买必入

家里书籍堆积如山，多数未读，却仍然买买买

看到别人推荐的课程，必买必存必下载

网盘里保存了大量课程，但是都是躺死状态

保存了N篇文章，却没有时间精力阅读

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你是否遇到了以上问题：买书囤课无止境，听课阅读如抽丝。

在别人眼里，你是一个努力勤奋的人，始终在不断学习的路上奔跑着，可是，却“跑”着，没来得及细品细看细回味，都成为软件或书房里的“躺尸”。

其实，你和那些为李佳琦疯狂“买买买”的女人们是一样的，你上瘾了！

学习本身是件美好的事，更是一个人实现自我增值的方式，但是渴望自律，却失控成机械性地囤货与攒课，就变成了病症——上瘾。

广州中医药大学副教授、精神科副主任医师沈家宏，在其所著的新书《根本停不下来》中，直面各种上瘾症状，网瘾、烟瘾、酒瘾等等，剖析了上瘾背后的实质，从心理学的角度，击碎上瘾习惯，实现真正的自律。

一、瘾：隐藏起来的瘾，正荼毒着你的神经

“瘾”字，外面是病字框，里面是隐藏的瘾，也就是说，瘾也是一种隐性的病。

但是，日常生活中，被大家所公认为“瘾”的，都是带有一定伤害性的，例如，毒瘾既违法又伤身，酒瘾烟瘾都有伤害身体健康的直接性负面影响，赌瘾常常散尽家财妻离子散......

这些明显的“瘾”，常常被亲朋好友责备或者劝诫，甚至采用强制性措施，帮助戒瘾。

能看得见的错误，自带钩子，可以让你或家人拽着它将你拉上正途。

而那些隐藏起来的瘾，就像糖尿病一样，表现上看，不影响生活，没有伤害，可是却在时间里一点点荼毒着你的神经，让你沉醉其中却不知，甚至沾沾自喜。

习惯性囤课和买书，频频晒出的下单截图、摆满房间的书籍，都明晃晃地向四周宣告着，一个努力自律积极向上的你！

你收获了周围的掌声，成为了别人眼中的羡慕的对象，可是，书本、课程全部躺尸。课程和书籍堆积，越来越多，就像黑压压的乌云一样，密布着你的生活中，于是，你越想开始学习越会因“多”而放弃，看不到学完的日子，就像没有希望的生活，了无生趣。

而剩下，就是你却依然在买课、买书、囤课中，频频下单的快感，和别人的夸奖声。

所以，“瘾”无论是显性的，还是隐性的，对一个人的生活都是有伤害的，只有戒掉瘾，才能够轻装前行。

二、瘾：是一个人的自我心理“止痛”

辛弃疾曾在诗词中说：“怨无大小,生于所爱;物无美恶,过则为灾。”

意思是说，无论什么事物，本身没有好和坏的区别，但是，过量了都是灾难；而怨恨无论大小，都是源自于爱。

千百年来流传下来的这句话，似乎就印证了“瘾”的本质。

酒，本身不坏，小酌怡情，但是过量饮用就是伤害。但是，能够过量饮酒，不是迷恋于酒的快感，而是因为“戒酒消愁”，喝酒的背后，都有一份无处安放的情感，它是自己内心中的“隐痛”。酒瘾只不过是一个人的心理“止痛”的方法。

正如托尔斯泰曾说：“每一个人都知道，这些喝酒上了瘾的，是因为做了错事而受到良心的呵责的人。人人可以注意到，过着不道德生活的人比旁人更缺少不了使自己昏迷的药物；强盗或小偷，赌徒与妓女没有麻醉品是不能生活的。”

无独有偶，那些“买书囤课无止境”的人，他们营造出的假努力，就向周围人宣告着“我努力”，他们是一群难以面对自己如今的平淡生活的人，或者是不想让别人失望的一群人。所以，成为了“瘾者”。

沉醉于瘾中，他们不用面对负面的批评：你怎么就不努力呢？

沉醉于瘾中，他们不用面对在乎的人的失望：哎，你咋就不想想以后呢？不能光看着眼前啊....

沉醉于瘾中，他们不用面对自己的无力感：我真的学不会，我真的没兴趣

......

所以正如《根本停不下来》中所说：“成瘾的本质是错误的自我疗愈’。”

只有了解“瘾”的本质，才能实现戒瘾，告别假勤奋，成为真正的自律的人。

三、三招，告别假勤奋

《根本停不下来》中说：“上瘾并非意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要‘止痛’。”

那么，戒瘾，就要从你心理的痛点出发。

1.直面自己的喜爱：不勉强，不讲究

很多人的假努力，是来源于“看到的光鲜亮丽”，而产生的自我焦虑感。

就像看到“销售”既不用按时按点上班打卡，又有不菲的收入，就跃跃欲试，要去尝试做销售。就像由于找工作四处碰壁，就想回到学校去考研，但是难以面对厚重的书本。

可是，“看到的光鲜亮丽”就像夜空中璀璨的烟花，惊艳了别人，却寂寞了自己。

其实，每个人的性格和爱好，是不同的，在成功路上，有且只有一条捷径，就是真的喜爱。

所以，面对不喜欢的生活，却要假装着自己可以做到，从而光明正大的囤课、囤书，反而成为了一种负累，那么莫不知直面自己的喜爱，找到自己的真正喜爱的事，不勉强自己，不讲究，在喜爱里，你才不会成为“思想的巨人，行动的矮子。”

2.了解父母的真心：不抛弃，不放弃

很多人，都认为父母的期盼是“望子成龙，望女成凤。”自己的成功才是父母最大的骄傲。所以，很多人逼着自己去学习，去囤课，去囤书，就是用这些实实在在的事物，向父母或者关心自己的人宣告：我正努力成为你的骄傲。

可是，今年贺岁档的黑马《你好，李焕英》用40亿票房，刷爆了观众口碑，赚足了母子眼泪来宣告了：“我的女儿只要她健康快乐就好！”

所谓成功，不是钱的累加，不是名气的增值，而是从容快乐过一生。因此，作为子女，你要了解到父母的真心，他们对你是“不抛弃，不放弃的”，因此，可以和父母坦然地聊一聊自己的生活，自己的所爱。

同样作为父母，也不要暴力去干涉，语言絮叨去影响，而是陪伴与尊重。

这样，才能让孩子在轻松中，找到自己坚持去努力的方向。

3.尊重成年的规则：合则来，不合去

很多人的“瘾”是因为周围人的影响。买课、囤书也是这样的。

此外，对于戒瘾成功的人，再次出现失控，再次上瘾，往往也是因为周围人。

很多人，认为成年人的世界要圆通，要和别人打成一片，因此刻意地去观察或者跟随着被人的生活，例如男人在一起都要递根烟，不抽烟的人似乎就是异类。

其实，成年人的生存规则是合则来，不合去，不要强挤进别人的圈子。

如果你真的不喜欢金融，那么不用为了和同事聊基金股票，而可以去报金融课、买金融书去学习。

尊重别人的选择，也要尊重自己的生活。

自律应该从尊重自己开始。

停下囤货的瘾，减小不必要的花费，还给自己一个简洁的空间，在这里，尊重自己的内心，寻着喜爱的路，成为一个快乐健康的自己。

（图片来自于网络）