从小到大，我们都在被不断地贴标签，也在不断地迎合这些标签，就如同戴面具般，在我们身上附上了一层又一层的特质。这让我们信以为真，以为我们就是这样，比如：

女孩就该温柔贤淑；

男孩就该无所畏惧；

到了年纪就该结婚生子……

可是，如果这都是真的，那为什么我们还是会对人生感到迷茫？为什么依然不能处理好与人之间的关系？

苏格拉底有句名言是这么说的，“未经审视的人生是不值得过的。”既然我们有这样的烦恼，那就应该审视之、解决之，赋予人生意义。

由国内资深心理咨询师张沛超所著《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》（以下简称《我的内在无穷大》）一书中提到，当我们遇到这样的烦恼时，可以解决的一个办法就是不断地认识自己，做自己的知己。

张沛超医生师承张掌然、钟年、吴和鸣三位教授研习哲学、心理学和心理治疗，主攻文化与精神病理学、心理治疗技术整合。他从业以来临床工作时间超过6000小时，是资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，被誉为 “国内精神分析学派的代表人物” 。

在《我的内在无穷大》这本书中，他用温暖的笔触、朴实的话语剖析了如何认识自己、疗愈自己、发展自己及关爱自己。条理清晰，深入浅出，有内容，有用亦有趣，读后带来很多启发。

01 审视周遭，了解自己

和一个人成为知己本就不是一件容易的事，与自己成为知己更是如此。作者在书中说到，“认识自己、做自己的知己是一件非常困难，并且需要付出很多时间、精力、心思和勇气的事情。”这个过程需要我们有足够的耐心，以及不断探索自己的决心。

从出生起，我们便会与不同的人产生联系。一个可以认识自己的途径，即是观察自己身边的人以及自己与人相处的模式。作者就介绍了一个简单易行的方法，叫做“人际同心圆”：

首先，在一张 A4 纸上画出同心圆，在最中心的一环写上与自己关系最紧密的人名；

接着，在第二环写上比中心环关系稍远一点但与自己关系仍然密切的人名，依此类推；

然后，我们需要做一个针对同心圆中的人的思想实验。在同心圆的下方列一个类比表格，写上自己与同心圆中的人相似和完全相反的特质。

如此，我们便能从他人身上勾勒出自己的轮廓了。不过，也许你会对相反的特质感到疑惑。作者在书中解释到，“完全相反的特质仍然是一种深刻的认同，而且，通常这种特质可能与你的意识层面完全相反，而你的无意识照单全收；也可能你对待别人时完全相反，对待自己时则与对方一模一样。”

这样的思想实验可能会让我们心中对待自己原有的认知有所崩塌。若是在探索的过程中有任何的不适，不用强迫自己。不要急迫地期待一个正确答案，我们需要追寻的是这个探索自己和逐渐认识自己的过程。

02 解读情绪，读懂自己

当我们在人际关系方面遇到麻烦时，往往会出现一系列的“负面情绪“，如焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等等。这些情绪都有自己的语言，如同花语一般，当我们看到一种花时，就可以通过花语解读这种花所传递的信息；同理，当我们能读懂情绪背后的意思，也就能读懂我们的内在。

烦恼意味着恐惧和焦虑。我们常听到人说“我很烦”，但其实他可能说的是“我很怕”。要么他是怕必须做自己不想做的事，要么是怕做不了自己想做的事情，要么他就是两者都怕。谁都不能仅仅只做自己想做之事，因此，我们大部分人很多时候都处于一种“我很烦”的状态中。

愤怒意味着脆弱。一个人脆弱的时候，会打破自己原有的防卫系统，让自己变得易怒。此时，如果我们单纯想着“不要生气”，也并不会让我们真的“消消气”。这个时候，我们需要的是正确地认识和对待自己的脆弱之处。作者总结到，“我们的生命的确比较脆弱、我们的心理也没有我们想象的那样健康。我们需要多关注我们的生命，这是非常正当的。当我们的心理因遭受某些影响而变得脆弱时，我们应该像受伤的野兽一般，找一个僻静之处舔一舔伤口。只有这个伤口真正痊愈了，我们才不至于对自己产生愤怒，才不会因为曾经受过的伤害而变得无法信任别人，进而产生郁怒或盛怒。”

指责意味着绝望。指责在普通家庭中是一件平常事。一般来说，指责和愤怒紧密相连。如果一个人发怒，就很容易引出指责，并且格外外显。但不容忽视的一个现实是一个指责别人的人，他的内在也会相当绝望。书中更进一步提到，绝望往往会伴随悲伤，因为习得性无助，每一次希望都会破灭。

悲伤是可以有力量的。这里说的“可以”是指我们能够从悲伤中收获力量。很多人将悲伤视为毒药，这会让我们在人际关系中下意识地回避与他人深入交往，隐藏真实的自己。但其实能体会悲伤很重要。作者总结到，“能够全身心地体验悲伤，感觉自己的悲伤，并且把自己的悲伤整合到自己的人格中，也是一种巨大的力量。” 当我们有了接纳和整合悲伤的能力，并逐渐从悲伤中获得力量时，这样的力量也能传递给身边的人，无论是家人，还是朋友。

03 面对真我，活出新生

撕下不适合自己的标签的过程，也是自己接纳新事物、整合自己的过程。但是，成长过程中所贴上的标签如同脐带、胎盘般与自己血肉相连，想要撕掉他们真的不是那么容易。在这个过程中不妨试试在内心中做一番思想实验，从相反方向重新看待这个标签，会立马增加观察事物的角度，解绑标签所带来的压力，那么心中的困扰和痛苦也就少了许多，人生也会得到放松。

同时，我们也要有告别过去的自己的勇气，这样才能吐故纳新。作者说到，“我们自己塑造了某个自我，别人又加固了这个自我，但这个自我可能带来的并不是安全感或认同感，这时，我们就要考虑果断地与之挥手告别。如此，我们才能在这个世界中不断与自己将要发展出来的那些部分相遇。”

面对真我的过程会带来许多不同的感受，并且不会总让我们身心欢愉。但这些感受都是我们生而为人鲜活体验的一部分。因此，不妨试试多给自己一些空间，期待这些体验的整合。书中总结到，“当我们能够坦然面对未知与不确定性带来的失控感，我们的人生之路也会越来越宽。”

请相信，我们值得美好而充实的人生。

写在最后

作者在自序中提到，“人最深处的本质，其实是想成全自己。” 但若是我们不了解自己，盲目地、拼命地想要迎合自己本该放下的东西，那会消耗自己宝贵的生命能量，进而也很难拥有一个自由的、充满创造性的人生。

所以，如果我们真的想成全自己，就更应该不断向内觉察自我，与自己建立亲密联系，遇见无穷大的自己。

作者在解释我们的内在时，用到了“花“的比喻。他说，”我们的内心应该像花一样，每一层都有它的结构、颜色和用途。而且花和洋葱不同，花是有‘心’的，这个‘心’有特别大的用处——在秋天结出果实，不符盛开。“对此，深表认同。

若此刻的你遇到与人相处的困扰，请不要纠结、疑惑，或是垂头丧气，《我的内在无穷大》这本书可以帮助你打开心结。

我们每个人都是独特的，从现在开始，不断尝试向内，面对真我，做自己的知己，成就繁盛的人生。