共读书籍收获：
直面绝望继续前行恐惧。如果你终日心怀恐惧，人生就会变得很艰难。如果我们能够克服第四项挑战，就会获得自尊，同时会更有意愿与这个世界产生链接。你已经习惯了被恐惧摄取的生活，以至于大多数人对此已经麻木不仁，恐惧呢，是来自于童年的经历，在个人习惯当中习得或者受到社会规范的影响，最终我们都会面对死亡所带来的恐惧，有些人早早的就开始关注自己会在什么走向死亡，而一个内心惶恐不安的人，他每天都会在不同程度上等待某种症结，信心和自我价值的丧失，最终是身体的消亡，有些人呢，也会像胆去头皮屑一样轻轻的将恐惧腐去，而有些人会让它生根发芽，开花结果，直到出恐慌的变汪洋中，如果你的内心深处有一处植满恐惧的花园，它，让你的情感瘫痪，你将无法感受到自由，对自己缺乏信心，也可以反映出你有多么的恐惧，有的时候你可能会理所当然的感觉到害怕，比如说你可能晚上这个大半夜的，对吧，有人来敲你的玻璃，那你会觉得恐惧，但有的时候呢，你可能会在遇到冲突或不确定的时候，也会感到害怕，因为你会认为自己缺乏这种能够控制局面的个人资源，当你把恐惧被任意留置在黑暗当中时，他就会肆意生长，你就必须要去根除它，如果你不去处理，那么你就必须要去防御，这些都是需要消耗能量的，最终你就会在恐惧和防御所带来的分析和疲惫当中去失去自我，这就是为什么有的人他很难跟自己去独处，或酗酒其实在于他们的恐惧。那这也就讲到了，就包括像现在我们每天早上在冥想共修的时候呢，很多人都会有各种各样的一些反应，这都是来源于他们过去的一些经历，或者是童年啊所留下来的一些阴影，和这种经历让他产生了一种恐惧，而这些恐并没有及时的去根除，或者说能够去消化，所以导致他现在可能会通过身体的不舒适，或者在某一些应急情况下，他依然会出现这样的一个情况，就是在于他的内心深处依然是有恐惧在的，而这些恐惧像有的人当他能量低大的时候，恐惧就会生根发芽，就会导致它越来越负面，越来越消极，导致于什么呢，做什么事情都没有心情，甚至呢，它就会演变成为，抑郁情绪或者抑郁症。其实很多时候都是源于我们的内心，有一些恐惧，你没有及时去根除它，消除它，那我们怎么样能够去解决呢？比如说我们可以通过早上的冥想啊，包括我们也可以通过啊，通过一些国学上，然后去调整啊，这些其实都是在帮助我们去不断的去调整，根除我们的这些恐惧，而最重要的就是我们要不断的去向上，我们自己要有这样的意志和毅力去解决，你才会真正的去根除它，所以呢，咱们的平台就是帮助大家不断的去跟除一些过去，对于我们产生的不良影响啊，消除这些恐惧能够让我们越来越好。最大的可以每天来参与，影响公休啊，不管是早上的晚上的都ok这都是在不等你吃饭中我们增抢的能量去把我们过去的情绪也好，恐惧也好，慢慢地去消化掉，这样的话我们才能够去生更多的能。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让大家成长；
感恩老杨中午做的火锅，我能忙里偷闲眯会儿；
感恩大家一起给思涵老师过生日，也是沾沾喜气。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉今天有些困乏。
