利用碎片化时间读完了2020年的第一本书《了不起的我》，这是一本很实用的关于自我发展心理学方面的工具书，就个人而言，结合当下在家庭，工作和生活中遇到的种种问题，都能在书中找到相应的原因分析和解决方法，受益匪浅。
本书的作者是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授的陈海贤先生。他把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给我们呈现一套实现人生突破的系统方法。书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是通过一个个发生在我们身边的案例，结合一系列改变与发展的实用工具，层层深入分析，直击人生的种种问题，帮助我们创造美好的人生，成就了不起的自己。
当我看到这本书的时候，不经问道：怎样才算是了不起呢？怎么做才能使自己变得了不起呢？只有靠自己的努力奋斗，不断面对和解决问题，才能让自己变得更好，这才是了不起，是我们每个人都可以拥有的了不起。想要变得了不起，就要勇敢迈出第一步：开启行为的改变。
但是有多时候，改变很难，因为改变意味着我们要走出心理舒适区，需要面对真实的自己。书中介绍了一种“心理免疫的X光片”的工具，帮助我们照出内心的恐惧，找出冲突的根源。那怎么去突破我们心理的怕呢？用以下四大原则实现改变：
用“检测人生假设”告诉自己，对于自己来说很重要的事情，就要勇敢的表达出来，因为只有你自己认真对待了，别人才会认证对待；
用“小步子原理”提醒自己，专注当下能做的事情，控制你能控制的事情，接纳不不能控制的事情；
培养“环境场”帮助自己，让新的经验凝固成长久的习惯，在这个“场”内做有助于改变的事；
最后用“情感触动”—爱来驱动我们做持久的改变。
在实现自我发展，成为了不起的自己，除了要开启行为的改变，还需要推动思维的进化。
不要用“僵固型的思维”活在别人的评价中；
不要让“应该思维”产生消极的情绪和无法接纳自己；
不要让“绝对化的思维”把我们自己陷入悲观主义；
防御型心智模式会让我们停止自我的探索，失去成长的机会，与此相反，我们要发展成长型的心智模式，来推动我们不断的创造，从而实现心智的自我进化。
当我们陷入追求梦想和面对现实的两难选择时，就要用“创造性的思维”，承认现实的无奈，用一种不同的目光看待现实，想办法弥补梦想与现实的差距。
当我们担心无法一一实现众多的目标时，就用“控制的两分法”，努力控制我们能控制的事情，而不要妄想控制我们无法控制的事情。把注意力转移到自己能控制的部分，把它做成计划，并努力做好。
当我们的心出现焦虑和杂念时，需要用“近的思维”让我们的心聚焦在当下，专注在此时此地发生的事情上。
我们要保持有思考的，有弹性的思维，来迎接改变过程中的不确定性，承认我们的不足，不断思考，探索，体验和发现新事物。
本书也指导我们如何处理好自我发展中的关系，如何走出人生的瓶颈及度过人生各个阶段的危机，超越自我，走向更开阔的人生。
希望每一位阅读过此书的小伙伴们能够在寻找自我发展的这条道路上，带上这本可以帮助我们的“地图”，在需要的时候，为我们指点方向，最终发现不一样的自己，成就了不起的自己。
