第53天
孩子最近一段时间开始上乐理音基课，我在教室外面听到一阵欢乐的节奏，那么熟悉，原来是《什锦菜》（Jambalaya）这首歌曲啊。
记得第一次听到这首歌，大约是初中的时候，成方圆演唱的。听不懂歌词具体是什么，只觉得欢快好听，百听不厌，一位高中学姐有阵子每天总在午休时哼哼，她告诉我歌名叫《什锦菜》，具体内容没告诉我，很长时间我都以为这是一首关于做菜的歌曲，估摸着大概是个菜谱什么的。
后来才知道这是一首经典的美国乡村民谣，原唱是汉克·威廉姆斯，是他最有名的代表作品。歌词幽默诙谐，旋律轻快流畅，使人百听不厌的经典歌曲。这首歌的背景是在美国南部密西西比河流域，叙述一群移居美国的法国后裔仍保持其传统的庆祝活动。
世界各地的歌手都在不停地重新演绎着这首经典之作。其中以Karen Carpenter重新演唱的这首歌最为知名，她将这首歌演唱得节奏欢快，朗朗上口，活泼而又不失俏皮，浪漫而又带有甜蜜。卡伦·卡朋特嗓音优美，歌声具有一种以柔克刚的穿透力，情深意厚；听起来也别有魅力。
有特别风格的翻唱包括:小野丽莎的慢板风格，以及国内的邓丽君、成方圆版本，赵薇将其翻唱为中文版的《小冤家》为《情深深雨蒙蒙》插曲。
不过，我还邓丽君唱的什锦菜，
Jambalaya and a crawfish pie and fillet gumbo，
什锦菜、小龙虾派和肉片炒秋葵
读书笔记
只有当下的事情重要，不需怀想过去。除非学生做足了某样功夫，任何想要维持在当下的努力，都会失败。因为在心灵中有样东西防止了你停留在当下。
一个人对过去所能持有的真实念头，即是它已不存在了。
你必须要能聆听圣灵的思想体系，而不是聆听你自己的。真理是简单并且始终一贯的，但小我是多变的，复杂的。
这唯一的问题就是我们自以为与上主分裂的念头，而唯一的解决方式，便是化解这分裂之念，并且回家去。真切的理解并且如实应用圣灵的教法是有可能办到的事。本课程十分单纯，它只有一个任务、一个目标。
宽恕就是看待事物的一种转变，不论看待的是某种情况、事件，或是人物。但这并不容易做到就是了。每一次你宽恕他人，实际上被宽恕的人是你自己，因为其实只有一个我们。
能够有效化解小我的方法：
一，最有效的方法是宽恕。
二，让圣灵主导，能免除你的罪疚。
三，祈祷的原本形式。真正的祈祷就是你必须静默的结合与上主的完美一体，并消失于上主的爱中。
去评判人们可要比宽恕他们，更花费时间与力气！真宽恕可以使人解脱，因为那些人并没有真的做了什么事情，因为你自己才是那个当初营造出一切的始作俑者。
宽恕的三个步骤：
首先，你必须停止对这个世界做反应，因为此举只使得它越发真实。你必须停止与小我一起思维。
第二，你必须明白，小我营造出这一切，而你所见的并不真实。
第三，你必须改变信念。你要重新选择，你必须忽视形体，转而以灵性身份认知形体。
所有的评判都是自我评判，而所有的宽恕也都是宽恕自我。
意识只是一种分裂，那么要强调的是，唯一能真正建设性地运用意识的方式，就是用它来选择和圣灵，而不是和小我，一起思维。这才是课程所说的自由意志之意。
你越不罪疚、越不恐惧，你就越能享受美好的事物。这就是双赢的局面，你实在能鱼与熊掌兼得。
你所要做的，就只是去宽恕那些每一天出现在你面前、不论是什么的人事物。也就是宽恕你状似有的人际关系，你状似陷入的情况，你有时在电视上看见的可怕事件或是人们，或是心中出现的难过回忆，全部都可以被宽恕。它们全都是同样的东西。你可以宽恕其他色身，或是你自己的色身，两者也都相同。你可以放掉你对其他人的愤恨不满，或是对自己人生的懊悔。你只要每天一次一样一样的做，那么你完成课业之日就会到来。
——以上摘自《爱未曾遗忘一人》第一章
今日练习
静坐一次，晚上八点半开始，练习半个小时。
知本身有没有内容，它没任何内容，只是个功能，如果没有知，都不知道，之所以有个知存在，知不是念，也不是思维，什么都不是。
生活实践
今天自由拍打时，胸闷，不断嗝气。
