作者：张德芬
这本主要讲主人公若菱在智者的指引下，在面对生活、工作、感情等变化时，自已由内而外的改变，使自己成长。
001受苦的根源
我们对自己的不了解，现实生活中很多人做着自己不喜欢的工作、过着不如意的生活，因为不知道自已喜欢什么工作、选什么样的伴侣。
002情绪模式
当我们开始一天的生活时，每天是沮丧、消极，还是乐观向上。或是一遇到问题就生气，于是形成了固定模式。
003潜意识的表现方式
1、做梦，以梦的形式提示、鼓励自己行为，渲泄、展现自己所没表达的。
2当想做某事时，总有事阻碍，其实是潜意识不愿做。
004怎样与身体联结
跑步、快走、瑜伽、……用心感受自己身体的动作。
005三种事
我的事做好自己，他人的事少担心多祝福，老天的事无法改变的事。
006情绪能量
任何存在世间的物体都有能量，情绪也一样，存在正面和负面。
007觉察情绪
情绪来时，觉察这种情绪对我们肢体的影响，是否心跳加快，手脚僵硬……
008接受情绪
不排斥、压抑、掩饰这个情绪，认清引起情绪背后的原因，例如天黑就紧张，是不是小时候被关过小黑屋。
009静心冥想
培养定静和觉察，只有让自己的心安静下来，才能与自已好好对话。
010亲爱的，外面没有别人，只有自已
当想换种发型时，是否会担心别人说不好看。当想唱歌时，是否会担心别人说不好听……于是永远活成了别人眼中的样子，而没有活成自己。
