管理情绪表达到底有多重要？
他们也许会忘记你说的话。但他们绝不会忘记你带给他们的感受。——卡尔.布屈纳
如果我能将事物命名或者分类，我们就能够管理他们。情绪可以归为五种类型：高兴，愤怒，悲伤，害怕，爱。
高兴：如何在工作中用高效提神！
愤怒：怎样用愤怒激发他人
悲伤：用悲伤哀悼损失。
害怕：恐惧的力量有时候难以置信。
爱，在工作中。我们所讲的是对工作的爱，对生活的爱，以及对合作伙伴的爱。
练习，感受你的情绪。（著名法国数学家、物理学家、哲学家布莱斯.帕斯卡说:所有人类的不幸和灾难，都源于人不能在房间里静坐沉思)来体会一下你的感觉
一，坚持十分钟什么都不做(可以使用一个计时器)
二，情绪涌上来时，注意看看你能否识别它们在你身体里的位置，情绪是身体的感官感受，而头脑对情绪的反应是感觉(我所体验的焦虑，很多时候在我的胸口部位出现)
三，透过腹式放松进入你的情绪之中，呼吸是唯一你可以随意改变的无意识生理节奏。（所有的伟大的运动员都采用腹式呼吸）。试着让你的脚扎根，这样会让你的能量更多的离开头脑，回到身体里，每当双脚扎实的站在地面，你就能感受到你的愤怒会被抽出，就像避雷针把闪电的能量无害的导引到大地上一样。
表达真诚感激（HAPPS）形成习惯，表达真诚，表达及时，表达适度，表达具体。
O：查理的两条法则：1.避免权力斗争；2.如果你没有权力，就不要斗争
R：简单粗暴的大实话
I：想想当初义无返顾的只身来到深圳，从选择企业到选择部门，一直最怕的就是尔虞我诈的复杂人际。
D：牢记这2条法则，避免权力斗争；如果没有权力，就不要斗争
践行的时候影响更多的人就好了
O：表达感激要具体及时
R：这个很有用，工作中也可以用起来，人总是喜欢听好话的呀
I：以前很多都说不出口
D：马上做（对老公接我作出及时感谢，他很开心，原来真的要说出来）
【每日一修炼-D7/10.15】
A：儿子不吃饭，大家吃饭的时候他还在玩游戏，德哥提醒了两次他都没理
M：有点生气😠
B：我生气的原因是他不吃饭可能会影响身体健康（担心）
R：和儿子好好聊，不吃饭的原因是什么？他说肚子不饿。我说那你少吃一点。他说两口可以吗？我说，你自己的肚子自己的身体自己决定，我尊重你，只是你饿肚子的话会影响身体健康，还不容易长个子。他就安静的吃了一会儿说吃饱了，开心的玩去了
（及时觉察并愿意改变是4D的魔力）
