徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅感到心静。
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅有点感觉。
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞（选修）✅在没有音乐伴奏的情况下扭了扭身体，身体有点硬。
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（拥抱）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（拥抱）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；昨天儿子放学后回到家，和我问好后，我关心地问他身体感觉如何，他说还好稍微有点累。他把书包放回房间，然后到客厅里摸摸头对我说，妈妈，今晚还可以睡前再看下手机么？
想法；情绪；我心里咯噔一下，感到这个要求好像在意料之中，又有一点小意外，有点复杂的情绪从内心升起。
生理反应；但是我很快平静下来，因为我想了解更多儿子内心的想法。前天晚上也聊到一些替代方法他都摇头。
行为；我微笑地问儿子怎么今晚还要手机呢？有什么想法？儿子说，妈妈，我真的就喜欢用自己的手机定个闹钟，睡前如果时间还够的话就看几分钟，我觉得手机像我的一个朋友，很亲近，他顿了顿补充说手机比姐姐还亲。如果每次做完作业和我下棋时间太长，也不能在客厅打篮球，刚搬到新家楼下住着老人不像以前有时候楼下没有人。真的有点无聊啊。
迁善的行为；看着儿子的眼神，我平和地说到，妈妈和爸爸商量一下，看看如何一起解决这个事情好吗？孩子爸爸9点左右才回家。儿子10点前完成了作业，拉上我和他爸爸，开开心心地玩了一局三国军旗。在儿子洗涑的时候，我和他爸爸聊了手机这个话题，我们俩都觉得儿子越来越大，在遵守规则的情况下，慢慢放手，让他来自我管理也是对他的信任和鼓励，也许一下子还做得不够好，但是先给他机会吧，让他不断去提升自己。睡前，我们告诉儿子，今晚手机还是给他定闹钟，他很惊喜地对着我们笑了，抱住爸爸说，哈哈，没有想到呢！以为我们忘记了这件事。很开心我们相信他，又说如果我们不同意他也能理解的。知道我们希望他睡好，不能完全放心。我们三个拥抱在一起，儿子特别开心地笑着。我们约定一周时间里仅仅晚上给他看他如何管理手机。
迁善的想法。爱让孩子产生安全感，有了安全感，也有了信任感和力量。相信他会越来越自律的。虽然，还需要磨练，但能感受到儿子对大人信任的需要，和爱的鼓励的需要。
迁善的情绪。三个人在一起相互理解相互包容的感觉是很幸福很满足的。
思考，儿子对手机有依恋情节的背后，是他对爱，陪伴，交流的需求没有被充分满足吗？这个功课需要我再去修的。
