001 认识自我
每个人都必须成为自己的导师和自己的徒弟，不要去追随别人，直面自己不好的一面，承认它。让自己的心智鲜活起来，保持自由的心智，还要有相当程度的谦卑才能认识自己。
002 停止暴力
不要仅仅是知道暴力的概念，而是要去了解暴力实际的东西，因为它存在于我们的人性当中。你必须停止谴责，发觉自己愤怒的真相，正视它，深入它，它才会消失。
003 赤子之心
真正看清真相而付出行动时，才有自由可言，反叛是带不来自由的。自由是一种心智状态，不是挣脱了某样东西的自由，它是一种自由的意识，一种怀疑和追问一切的自由，超脱任何限制，彻底独处，就能产生赤子之心，只有赤子之心才能使人从悲伤中解脱。
004 什么是爱
人人都渴望爱与被爱，但你懂得爱是什么吗？抛开一切理想的或它该如何不该如何这类观念，关注爱本身的涵义，而非它的表达方式，它是从内心生起的，不是掠夺过来的。爱是鲜活充满生命力的，不受任何杂念的干扰。
005 告别恐惧
不愿面对真相是形成恐惧的主因之一，让自己彻底完全地活在当下，恐惧才无从生起。
006 察觉快感
大多数人缺少自我察觉，喜悦是当下的感受，你一想它就转换成快感了。人是否能不追求快感，只是活在无上的喜悦及至乐之中。
007 思想起源
思想是从记忆中生起的，是过去的陈迹，如果你不再用陈腐的头脑去面对挑战，就能换上崭新的态度。
008 昨日重担
人们往往放不下自己扛着的重担，但我们要学会享受内心的独处，体会空寂，没有自我的中心点，也不受时空的束缚。
009 默观冥想
真正的默观冥想是无法可循的。冥想需要一颗极其敏锐的心，它不是控制思想，乃是对生命的全盘了悟，是对整体而非局部地觉察每一件事。。
010 彻底革新
改变必须是先从我们每一个人自己开始，不仅要彻底革新自己，同时还要反省，观察和行动。你必须用尽全力去寻找自己的生活之道，看清自己的真相，然后加以超越。
