大家好，我是七哥。

今天给大家介绍一位世界级的耐力大师，大卫·戈金斯。跟大家分享这位意志力大师他突破限制获得成功的具体方法。

大卫·戈金斯(David Goggins)是一名退役的海豹突击队队员，也是美国武装部队中唯一一个完成过海豹突击队训练(包括两个地狱周)、美国陆军游骑兵学校(他在那里作为荣誉战士毕业)和空军战术空中管制员训练的人。

不仅如此，大卫还完成了超过60项超级马拉松、三项全能和超级三项全能，创造了新的比赛记录，并经常进入前五名。他还保持着17小时内完成4030个引体向上的吉尼斯世界纪录。

2005年，他的一些军事伙伴在阿富汗的红翼行动中死于直升机坠毁。这一事件使戈金斯伤心欲绝。他想为一个非营利基金——勇士特别行动基金会(Special Operations Warrior Foundation)筹集资金，为因公殉职的军人的子女提供奖学金。

为了给同僚后筹得更多善款，作为一个筹款人，戈金斯参加了黑水135超级马拉松。这种级别的马拉松有一个先决条件，就是要先跑完100英里的比赛，而这是戈金斯以前从未做过的。

虽然作为海豹突击队的成员，身体素质是不错的。但是没有经过专门的训练就要挑战三天后就开始的超级马拉松的比赛对大卫来说还是地狱级别的挑战。不管如何，大卫最后还是接受了挑战。下面七哥继续为大家“直播”这场马拉松比赛，过程中我们还会看到大卫在挑战比赛时用来突破耐力限制的精神胜利法-能量饼干罐（Cookie Jar Method）

前10英里：

这位久经战场的特战军官保持着平稳的步伐和呼吸，踏实地慢跑着。

25英里：
大卫开始感到筋疲力尽。他开始质疑自己的体能极限。“我已经很累了，我还能再跑75英里吗?这是我目前为止跑的三倍。此时，帮助战友后代筹款的念头帮助他说服了自己，继续坚持跑。

50英里：

经过第二个25英里的艰苦跋涉后，他到达了50英里的终点，完成了比赛的一半。此时，他的大腿已经绷紧，再跑50英里的想法看起来是不可能的。每一步对他的身心都是一种挑战。此时每走一步都会有一股冲击波穿过他的脚踝和膝盖。此时他脑海中出现的不是战友的后代们，而是一罐饼干盒。盒子里装了很多饼干，每一块饼干都是他曾经挑战过的困难。他大脑过了一遍其中一块饼干的滋味，回想起当时战胜那个挫折时的艰难和喜悦后。身体仿佛回复了能量，继续往前跑。

70英里：

又跑了20英里之后，他的体力已经耗尽了。他鼓不起勇气向前迈一步。戈金斯别无选择，只好坐下来。当他坐着的时候，他注意到有血尿从腿上滴下来。显然大卫的身体已经在极力反抗他的这种接近自残的做法了。

但再一次，他想起这不是他第一次尝试不可能完成的任务。于是他在脑海里浮现出来的饼干罐再拿一个他曾经觉得不可能能吃到的饼干。正是这个想法让他疲惫的身体里吸收了一些能量。他设法站了起来，尽管他的脚肿了，起水泡，感到筋疲力尽了。但还是坚持往前跑。

最后戈金斯以19小时6分的成绩完成了比赛。他克服了所有的障碍，完成了不可能完成的任务。

看到这，很多读者就应该知道。这位意志力大师是靠什么样的精神法则去战胜他经历的各种看似不可能的挑战。

没错，就是能量饼干罐。七哥写这篇文章就是希望大家也能为自己去做这个思维练习。养成习惯后帮助大家克服生活中看似不能完成的的挑战。通过打开饼干罐，你可以将恐惧转化为力量。

我们需要先用手写下自己曾经所有的成功以及克服的障碍和挑战。这些过去的成功和遇到的挫折就是饼干罐里的一块块饼干。脑子里有这个形象的画面后，在我们遇到看似不可能完成的困难时，会更容易被我们调用。方法很简单，具体效果还得真正去做实践了才深有体会。

七哥实践过，唯一的问题是我的罐子里的饼干少且小。这个时候我选择降低了我筛选饼干的标准。我把“我成功在凌晨五点起床”这种事情也定义成我的一块饼干，用手写下来。还有我以前出国工作时遇到黑人挑衅中国人我勇敢回怼的事也当做自己的一块饼干。最近半年内没吃过一次垃圾食品也当做一块饼干等等。总之每一块饼干对应的成功克服的挫折越具体越好。都写下来准备随时调用就好。无论曾经遇过障碍是大是小，如果你赢了，把它列下来。这些是你未来陷于困境想放弃时要食用的精神饼干。

当生活把我们推到一个角落，不要放弃。因为我们以前多次遇到过这样的挑战。我们已经和他们面对面地接触过了，并且战胜了它们。这次的挑战也不例外！

希望大卫·戈金斯的传奇经历和他的能量饼干罐法（Cookie Jar Method）能给大家的生活带来改变，感谢阅读，我们下期再会！