很多人一提到跑步就不寒而栗了，当然了，这是对于那些基本不跑步的人来说的，对于那些经常跑步的人肯定很享受跑步带给他们的好处，那么跑步有什么好呢？这里我就结合自己的经验来说一说。
就我个人来说我还是喜欢夜跑，除了冬天太冷外，从其他方面来说晚上跑步是最方便的，因为大部分人晚上是最有时间的，而且跑完你也有时间来恢复体力。对于我来说，如果是早上或下午跑完步，一下子让我投入到学习或工作中，还是会很疲劳的，这个应该来说是因人而异吧。
晚上跑完步，休息一会，然后就可以去洗一下澡，睡觉的时候躺在床上的感觉就好像有人在给你按摩一样，别提有多爽了。跑步其实是一个使全身得到伸展的一个过程，当一个人全身得到充分的放松，这样，休息时才会更加的充分，这对于那些睡眠质量不高、睡很久还感觉很累的人来说，这绝对是一个上佳的解决方法。
同时，跑步还有助于好的睡眠习惯的形成，很多人睡眠质量不高、睡很久还感觉很累，这样就更容易形成不好的睡眠习惯，如果可以通过跑步使自己得到充分的休息，也许就不会那么喜欢睡懒觉了。
当然了，良好的睡眠习惯的形成和个人的作息时间是有关的。如果很晚才睡，怎么能期待早起呢？最基本的睡觉时间无法保证，这个神仙也帮不了你。一般来说，一个睡眠习惯的形成是需要七天的，而改变只需要一天。
这也是很多人难以保持良好睡眠习惯的原因，所以跑步使自己得到充分的休息，不会越睡越累，只是形成良好睡眠习惯的辅助条件之一，并不具备决定性。很多人也对通过跑步减肥寄予厚望，不过你需要明白的是，要想通过跑步减肥，这个时间是需要坚持比较长的，所以要有心理准备，也不要有太高的期望。
再来说说跑步时应该注意哪些问题：
一：无需怀疑自己
刚开始跑确实是有些难受，不过跑完之后就会觉得很舒服，像喘不过气来、胸闷，这都是正常的现象，别动不动就怀疑人生，“我是不是不适合跑步啊？”我想告诉你的是，别看别人跑得很轻松，经常跑步的人也会有这样的感觉的，经常跑的肯定是相对轻松的，这是毫无疑问的。
二：要注意节奏的掌控
有的人刚开始跑一小段会觉得很轻松，于是有的人就越跑越快，没过一会儿就不行了，这是不对的，很容易吓着自己，这是一种不合理的跑步方式，所以你如果是刚开始跑步的话，不要跑得太猛，量也不要太大，能坚持是关键。
三：跑步前要简单热一下身
跑步时也先简单的热一下身，也不用太复杂，比如做个深蹲、压个腿什么的，活动活动筋骨，目的就是让自己进入到运动状态中。很多人会觉得泡个步还要热啥身啊，这也是不对的，人的身体状态的调整都是需要时间的，不给身体这样的调整时间，身体是很容易受“内伤”的。
四：跑步后也要做一些拉伸
这一点也是很关键的，肌肉就像弹簧一样处于长期拉伸的状态很容易失去弹性，运动后进行适当的拉伸，是帮助肌肉回复到正常的状态，如果跑前跑后如果不进行拉伸，会减低肌肉弹性，减低身体的柔韧度和灵活度，大大地增加跑步伤痛的发生。
五：选择一双合适的跑步鞋
跑步最简单的装备——鞋子，也尽可能的选择跑步鞋，这样不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时还能减少长时间跑步带来的劳累和不适。
六：跑步时间的选择
选择什么时候去跑步可以根据自身的情况去决定，并没有说什么时间就一定对人身体是最好的，这个自己觉着舒服、方便就好，适合自己才是最好的。很多人把运动健身当成是一种任务，这是一个极为不正确的运动观，明明超过自己的身体负荷，却还在坚持，这是不值得提倡的。
写这篇的目的就是没有跑步习惯的人能参与进来，享受跑步带给我们的福利，让我们有更好的精神状态去迎接新的一天，更好的享受生活。
跑起来吧！！！
