看见情绪背后的意义
我们每个人都拥有情绪，它让我们体味开心、幸福、自由、悲伤、失望、焦虑等等感受。我觉得情绪就像是我们自己心灵的调味料，酸的甜的苦的辣的。在这之前，我把情绪归为两大类，好情绪和坏情绪。好情绪让我愉悦，坏情绪让我难受。但是在分身术训练营的课程中，我发现原来情绪是没有那么清晰的好坏之分的，哪怕是坏情绪，在它的背后也有它的积极意义所在。一直在强调觉察力，不管是积极主动上还是语言的力量上，永澄老师都一直在强调觉察能力的重要和如何运用。我们可以通过情绪来训练觉察，情绪的自我觉察能力指的是了解自己内心的一些想法和心理倾向，这是自己所拥有的直觉能力。
愤怒――它可以给你力量，去改变自己不能接受的情况。 焦虑――静不下心来，太烦躁，说明事情一定很重要，你的能力不够了，或者是你的资源不够了。 悲伤――它告诉你要从失去中获得智慧，去珍惜你所拥有的，并且帮助你反思，什么才是你需要珍惜的。 后悔――它告诉你，你已经得不到最好的了，已失去的不要再挂怀，要思考下一次你的改变方向是什么。
这些是永澄老师在课程中所讲的一些负面情绪背后的积极意义，老师给我们提供了一些方法，如何从另一个角度去看待我们的情绪，将其转化为积极主动的动力。
负面情绪会喂养小我的成长
我知道自己的身体里住着小我和本我，我一直认为小我那么坏，它会控制我的思想，束缚我的手脚，让我在刺激和回应之间失去选择的权利；而本我多好啊，它让我可以理性思考，作出积极主动的选择，协助我成长；所以，我想啊，如果能把小我从身体里去除开该有多好啊。事实上，我的这个想法是多么的错误。小我和本我，都是我。永澄老师用一个隐喻的例子帮助我较好的理解小我是什么：小我，它是基于恐惧而产生的自我，和自己是绑定在一起的，小我和自我是无法分开的。我们越长越大，开始认识这个世界，融入社会生活，我们所感受到的各种不安全感，恐惧，忧伤等情绪就是小我的成长因素，我们喂养多少，它就长大多少。然而它的长大是无限量的，如果我们喂养的足够多，它最终会想成一头大象，而大象有一天会奔跑起来，那时的我们就会彻底失去选择权。
与小我一起成长，调整情绪的能量
我尝试着去完成我的关于情绪的积极主动觉察表，运用永澄老师所教授的方法，把情绪当作触发器，去帮助自己觉察，去积极主动。关于这两件事情，我的情绪本质都是难受的，充满负能量的情绪字词，例如：焦虑、失望、悲伤、后悔。我之前的做法是去逃避它，给自己，也给这些负面情绪找到一个“舒适区”，表面上是安抚它们，其实我心里清楚的很，我只是在逃避改变，事情并没有解决，当某一天我的这些情绪的触发器被触发时，这些情绪都会继续作怪，折腾不休，反反复复循环。现在我不能够再这么做，我需要积极主动，而积极主动的意愿仅仅是最低层次的，我采取的方法是倾听小我的声音，我不再想着控制它，将它置之不理，我主动去与它交流，我知道，它是我喂养长大的，它在害怕，在恐惧，它有不安全感，它只能通过让我忧伤、后悔、焦虑来表达自己，愚昧的我却一直忽略它，逃避它，甚至想控制它，消灭它。小我和本我，都是我，我却现在才认识到，庆幸的是我认识到了。填写这两张积极主动觉察表，我耗时多一个小时。简单的事情却会引起巨大的情绪波动，我认识到那是因为过往的伤痛投射到了不同的当下。我和小我一起，寻找被掩饰被深埋的情绪，一层层的抽丝剥茧，我形容整个过程是血淋淋的，越往里感受越是痛苦，不断的想退缩，拒绝直面现实，我告诉自己，小我和我，我们是一起的，我要帮助它，帮助自己，去修复它们。也许这些话语很抽象，可能不知我所云，可我确实是做到了。
当情绪来临时，那是小我在发声，我要倾听，宽容，理解它，然后采取积极主动的行动，陪伴着它一起成长。当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。这是我的现状。永澄老师在课程中提及，你以为听一个分身术训练营，你就得道了？可以上天了？这里边的学问可多着呢，需要时间去不断的实践和修行。真是惭愧，我真有过这样的想法，昨日也看到丁老师的提醒：积极主动的意愿仅仅是最低层次的。我认识到了自己的不足，仍然感恩可以遇到良师，现在拥有积极主动意愿的我，仍需努力虚心学习，因为革命尚未成功，特别期待接下来的课程，我将继续前行。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
